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            腰腿痛當(dāng)心椎間盤突出 椎間盤20歲開始退化

             全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 骨科專題: 腰腿痛是現(xiàn)代都市白領(lǐng)習(xí)以為常的老毛病。在電腦面前坐得太久,身體總是維持同一個姿勢,缺乏運動,自然容易令肌肉僵硬勞損有些人為了舒緩疼痛,干脆去打打球、踢踢毽子,卻沒想到痛得更加厲害,到醫(yī)院盤突出,不適合此類運動!

              椎間盤20多歲開始退化 

                據(jù)徐州二院骨科主任郭開今主任介紹,椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤,由軟骨板、纖維環(huán)和髓核三部分組成。它主要用于緩沖身體壓力,其具有的彈性來源于彈性纖維及水分。椎間盤的水分20多歲已開始減少,逐漸退化。隨著年齡增長,一旦纖維環(huán)有裂痕,就會釋放致痛物質(zhì)。如果這時再搬重物,極易引起纖維環(huán)破裂,髓核經(jīng)破口突出壓迫神經(jīng),將導(dǎo)致下肢麻木甚至大小便失禁。此外,由于椎間盤水分減少,也使相關(guān)的腰椎關(guān)節(jié)和韌帶的正常關(guān)系發(fā)生改變,容易引起腰椎小關(guān)節(jié)偏歪,產(chǎn)生腰痛。

             急劇活動可使疼痛突然出現(xiàn)

             腰椎間盤突出癥的臨床癥狀是劇烈的下腰痛和一側(cè)坐骨神經(jīng)痛。有人開始僅為腰痛,逐漸才發(fā)生一側(cè)下肢痛麻。也有的先下肢痛麻,后發(fā)生腰痛。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射??人浴⒋驀娞?、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重,腰部活動時疼痛也會加重。臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。個別嚴(yán)重疼痛者被迫采取某種特殊臥床姿勢以減輕疼痛。

             造成腰椎盤突出的常見原因為腰椎姿勢性勞損、椎體負(fù)荷過度,如重體力勞動和舉重運動,因過度負(fù)荷造成腰椎盤早期退變;長期從事彎腰工作者,在提取重物時,使椎間盤內(nèi)壓力大大增加,易造成纖維環(huán)破裂;長期震動是造成椎間盤突出的另一個重要原因,如汽車駕駛員;另外,發(fā)生椎間盤突出者還有一些誘因,如急性外傷使腰背部肌肉失去保護(hù),腰部急劇活動也可能促使疼痛突然出現(xiàn)。

              患者切忌劇烈運動

             腰椎間盤突出是否能進(jìn)行體育運動,要視病情決定。廣東省中醫(yī)院康復(fù)科羅漢華醫(yī)生認(rèn)為,只要腰椎間盤突出癥狀發(fā)作,就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行治療。如果癥狀好轉(zhuǎn),情況比較穩(wěn)定,可適當(dāng)參加體育運動。張鳴生主任認(rèn)為,腰椎間盤突出患者可適當(dāng)進(jìn)行體療,如麥肯基療法(即腰部運動療法)、腰操等,但“運動要循序漸進(jìn)”。切忌劇烈的運動,且要對運動項目進(jìn)行選擇。初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷相對少一些的運動項目,并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。游泳、倒走、布巴思球運動較為適合腰椎間盤突出癥患者,但應(yīng)注意運用正確的姿勢,并在運動前進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動。運動時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

             年紀(jì)大一些的人,到醫(yī)院康復(fù)科學(xué)習(xí)腰部體操也是不錯的選擇。而踢毽子、踢足球、打羽毛球以及做瑜珈的腰、腿動作,都容易造成關(guān)節(jié)錯位,要盡量避免。 

              

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