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            頸椎病的預(yù)防

            (一)閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū),掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

            (二)保持樂(lè)觀精神,樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。

            (三)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

            (四)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。

            (五)注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

            (六)及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

            (七)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

            (八)長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

            (九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

            (十)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
             
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