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            別讓健康頸椎成為往事

              一個(gè)月至少有兩次落枕的經(jīng)歷,并且每到傍晚肩頸部如負(fù)重物,發(fā)沉發(fā)緊,還時(shí)常頭昏頭痛……這表明你的頸椎開(kāi)始進(jìn)入“亞健康”,如果再任由發(fā)展下去,健康頸椎真的要成往事了。不過(guò)趕緊行動(dòng)救治辛苦了一年的頸椎還來(lái)得及,救治行動(dòng)除了改變不良姿式、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、接受正規(guī)按摩矯正外,還要注意被我們忽視的枕頭高度等。

              據(jù)北京市按摩醫(yī)院按摩科李兵主任介紹,人體的頸椎正常生理曲度是弓形的,但由于長(zhǎng)期伏案工作,頭前屈?低頭?的角度加大,久之,頸椎的生理曲度就會(huì)改變,起初是變直,嚴(yán)重時(shí)成反弓。當(dāng)頸椎的生理曲度改變時(shí),你多少會(huì)感到頸肩僵硬、后背部如負(fù)重物、頭暈、后枕發(fā)木等,還有一個(gè)重要表現(xiàn)是經(jīng)常落枕,這時(shí)實(shí)際上頸椎已屬病理狀態(tài),如果不及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)治,病情會(huì)隨著工作性質(zhì)而進(jìn)一步加重。早期經(jīng)過(guò)正規(guī)的醫(yī)療按摩,可以調(diào)節(jié)恢復(fù)其生理曲度,否則周圍的肌肉和韌帶會(huì)因此緊張,隨之痙攣、僵硬,甚至纖維化?組織變性了?,這就像房屋的大梁與其他小梁的關(guān)系,大梁彎曲了,久了,小梁等就會(huì)受牽連,也會(huì)變形,甚至導(dǎo)致房屋倒塌。如此,頸椎的進(jìn)一步退化,會(huì)出現(xiàn)一系列脊髓和神經(jīng)受壓的癥狀。

              造成頸椎正常生理曲度改變的原因,除了不良姿式,還有在空調(diào)房間睡覺(jué)?冷風(fēng)刺激肌肉痙攣?和枕高枕頭的壞習(xí)慣等等。

              其實(shí)高枕未必?zé)o憂。我們知道人體的中軸支柱——脊柱,正面看是一條直線,側(cè)面是具有四個(gè)生理彎曲的曲線。頸部七個(gè)椎體排成弧形前突狀。人睡覺(jué)時(shí),維持頸椎的正常狀態(tài),才能使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間間節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人一起放松休息。所以枕頭的高低對(duì)人的休息狀態(tài)影響很大。正常人睡高枕,無(wú)論是仰臥或是側(cè)臥都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變,使頸部某些局部肌肉過(guò)度緊張,久而久之,頸部肌肉就發(fā)生勞損、痙攣,促使頸椎位置發(fā)生微小變化或骨質(zhì)增生改變,引起頸部神經(jīng)與血管受到刺激或壓迫,出現(xiàn)反射性痙攣,引起腦部供血不足,產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽(tīng)力減退等癥狀。正常人長(zhǎng)期睡低枕,同樣也會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài)。同時(shí),因頭部的靜脈無(wú)瓣膜,重力可使腦內(nèi)靜脈回流變慢,動(dòng)脈供血相對(duì)增加,從而使人出現(xiàn)頭脹、煩躁、失眠等癥狀。

              一般來(lái)說(shuō),患有高血壓、哮喘病的人需要睡高枕,患有低血壓、貧血的病人則需要睡低枕。那么多高的枕頭才算合適呢﹖枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、頸的長(zhǎng)短有關(guān),以舒適為宜,無(wú)固定標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō),仰臥時(shí)的枕頭高度與自己的拳頭高度一致;側(cè)臥時(shí)的枕頭高度與自己的一側(cè)肩寬一致為宜。睡覺(jué)時(shí)可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側(cè)彎,保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。如果發(fā)現(xiàn)自已的頸椎出了問(wèn)題,配合治療同時(shí),不妨多“向后瞧瞧”,可徐徐扭動(dòng),但必須有轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸時(shí),要認(rèn)真按左、右、前、后之先后順序,不可亂動(dòng)。
             

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