飲食過于精細(xì)、嗜食辛辣、飲食失調(diào)、缺少運(yùn)動(dòng)、過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘，下面介紹幾個(gè)便秘的非藥物療法，有明顯的效果。
1.摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
2.肚臍呼吸法：平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。
3.意想運(yùn)氣法：解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
4.手穴療法：取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴（食指上節(jié)的橫紋中點(diǎn)）、小腸穴（食指中節(jié)橫紋中點(diǎn)）、三焦穴（中指中節(jié)橫紋中點(diǎn)）、腎穴（小指上節(jié)橫紋中點(diǎn)）、肝穴（無名指中節(jié)橫紋中點(diǎn)），雙手交替治療。每次3～5分鐘，每天兩次，連續(xù)2～3天。一般按壓第二天即可有腹內(nèi)腸蠕動(dòng)感覺，第三天大便即可排出。為鞏固療效，可每日連續(xù)按壓。
(作者：胡獻(xiàn)國 來源：人民網(wǎng))
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