生活節(jié)奏的加快,壓力的增加,以及不良的生活習(xí)慣,這些都成了白領(lǐng)的“家常便飯”,隨之而來(lái)的就是身體出先的透支?,F(xiàn)在有許多女性都被便秘困擾,別看它不是什么大病,但由它可能會(huì)引起身體許多的不良反映,所以我們應(yīng)該與便秘說(shuō)拜拜。
跟便秘說(shuō)“拜拜”
產(chǎn)生便秘原因很多,主要有:
1生活,工作緊張,環(huán)境改變,使排便習(xí)慣和規(guī)律被破壞;
2濫用瀉藥,依賴藥物排便而形成惡性循環(huán),導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道干燥;
3食物結(jié)構(gòu)不合理,高能量、高營(yíng)養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過(guò)多,粗纖維食物攝入過(guò)少,導(dǎo)致排便次數(shù)減少或無(wú)規(guī)律;
4肛周疾病,直腸腫瘤,結(jié)腸過(guò)長(zhǎng)等疾病也可導(dǎo)致便秘。
針對(duì)以上原因,在治療時(shí)可采取下列措施:
治療便秘措施
1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋(píng)果1個(gè),或每餐前食香蕉1-3個(gè),主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧,要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。
2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
3,生活要有規(guī)律,尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢,避免憂思與惱怒。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉。做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等,均有助促進(jìn)排便。
5,每晚臥床按摩腹部,方法:平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順、逆時(shí)針?lè)较蜃鐾膱A揉按各36圈。
6,體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,也不要依賴于開(kāi)塞露。
7,有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。