辦公族工作健康秘訣

      對(duì)于辦公室中的白領(lǐng)人員來(lái)說(shuō)，由于工作性質(zhì)決定了其需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，如果平時(shí)不注意養(yǎng)成正確的工作習(xí)慣，就會(huì)對(duì)健康造成許多不良影響，導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、疲倦、無(wú)精打采、心情沮喪，甚至還可能引發(fā)視力障礙，同時(shí)還可能影響到工作績(jī)效好壞甚至事業(yè)前途的順利發(fā)展。如果出現(xiàn)這些癥狀后還不及時(shí)采取措施，慢慢地人就會(huì)變得萎靡不振，工作中沒(méi)有心情，玩樂(lè)時(shí)也無(wú)興趣，怎樣都提不起精神來(lái)。如果再碰到辦公室里忙得不可開(kāi)交時(shí)，那就更是雪上加霜。下面這幾招，有助于您養(yǎng)成正確的工作習(xí)慣，提高工作效率的同時(shí)，又能保持身心健康。
 
　　辦公室勤開(kāi)窗
 
　　在封閉的寫(xiě)字樓里工作容易感到頭痛，因?yàn)榇髽侵腥狈α鲃?dòng)的新鮮空氣；此外，周?chē)h(huán)境中的一些污染，如化學(xué)品、空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙霧都可能滯留在大樓里，危害人體健康?？梢杂秒娮涌諝馇逍缕鲙椭鷥艋覂?nèi)空氣環(huán)境，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。如有可能，最好能離開(kāi)大樓到有綠化的地方散散步。
 
　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處
 
　　由于一大堆公務(wù)要處理，很多人經(jīng)常會(huì)整日埋頭于文件堆里，這樣常常會(huì)感到眼睛疼痛。這是由于眼睛專(zhuān)注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周?chē)募∪獐d攣而引起，出現(xiàn)這種情況就說(shuō)明眼睛需要休息一下了。一般情況下，工作一兩小時(shí)后要讓眼睛休息5分鐘，最好是向遠(yuǎn)處眺望；或者閉上眼睛休息五分鐘也可以。
 
　　保持正確坐姿
 
　　很多人從不在意自己的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好很可能就會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。坐立時(shí)如果卑躬屈膝，身體各部分的肌肉就容易疲勞，因此最好的坐姿是抬起頭讓頭部和身體基本保持一條直線(xiàn)。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會(huì)繃緊，也容易產(chǎn)生疲勞。對(duì)于成天在辦公室工作的白領(lǐng)人員而言，有些習(xí)慣性動(dòng)作，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話(huà)聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話(huà)，如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，也容易產(chǎn)生疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間休息一下，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)活動(dòng)也好。
 
　　排解工作壓力
 
　　激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，繁重的工作常常使人感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，并導(dǎo)致便秘或頭痛。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，永遠(yuǎn)保持一個(gè)良好和健康的心態(tài)。此外，還要注意保持充足的睡眠，因?yàn)樗煤每梢匝a(bǔ)充體力，使緊張的神經(jīng)得到徹底放松，這樣才能精神飽滿(mǎn)地面對(duì)新一天的工作挑戰(zhàn)。
 
　　注意飲食習(xí)慣
 
　　有些年輕人，特別愛(ài)吃巧克力、酸奶或熟食，在他們的辦公桌上經(jīng)?？梢钥吹竭@些零食。其實(shí)這些食物，包括酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、味精和剛烤出的面包等等，對(duì)健康都不利。如冰淇淋等太冷的食物，會(huì)引起頭痛，容易傷害人體的口腔或咽喉組織。偏頭痛往往只發(fā)生在一邊，在所有患者身上，頭痛幾乎每回都在同一邊發(fā)作。另外，過(guò)度抽煙或者酗酒，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)其它健康問(wèn)題。