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            冬季怎樣簡(jiǎn)單防治便秘

            北風(fēng)一起,空氣變得越來(lái)越干燥,皮膚干燥可通過(guò)護(hù)膚補(bǔ)水,而體內(nèi)腸道干燥就不那么容易解決了。腸道干燥會(huì)引來(lái)難言之隱——便秘,加上秋冬進(jìn)補(bǔ),狗肉、羊肉、蛇肉等溫補(bǔ)食物大行其道,便秘問(wèn)題在這個(gè)季節(jié)就顯得尤為突出。

              秋季因?yàn)榭諝飧稍铮梭w水分蒸發(fā)比平時(shí)多,肺部、腸道的津液就出現(xiàn)虧損,在肺部就表現(xiàn)為干咳、喉嚨干燥;腸胃則會(huì)出現(xiàn)便秘的難受事。特別是平時(shí)有習(xí)慣性便秘的人,這個(gè)時(shí)候就更難熬了。

              便秘,不光是大便干結(jié),還有每次入廁排便太慢,或者周期比平時(shí)變長(zhǎng),超過(guò)平時(shí)習(xí)慣1天以上,或者連續(xù)3天沒有排便,都屬于便秘??茖W(xué)證實(shí),宿便、便秘、排便不暢不僅憋脹難受,還會(huì)引發(fā)多種癥狀,如讓人尷尬的口臭、放屁,影響到美容的色斑、青春痘及痤瘡、身材臃腫、肥胖、腹部隆起、墜脹。

              俗話說(shuō),腸胃問(wèn)題三分治七分養(yǎng),不妨讓專家支招,讓這個(gè)冬季過(guò)得輕松又快樂(lè)。

              推薦1

              運(yùn)動(dòng)+按摩排毒最有效

              適量運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體外,也具有凈化排毒的功能,以大腿帶動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)能有效防治便秘。

              專家建議,白領(lǐng)女性每天睡覺前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),比如散步或在肚臍周圍按照順時(shí)針按摩肚子100圈,基本上第二天就能順利排便。年輕人還可以睡前做仰臥起坐,加強(qiáng)腹肌的力量。

              -專家推薦運(yùn)動(dòng)

              屈腿運(yùn)動(dòng):仰臥,兩腿同時(shí)屈膝提起,使大腿貼靠腹部,再還原。

              彈跳運(yùn)動(dòng):淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。還可以買根跳繩一起運(yùn)動(dòng)。

              專家提醒:上述方法都比較麻煩,需要持之以恒。

              推薦 2

              補(bǔ)水品茶潤(rùn)腸最輕松

              睡覺醒來(lái),先別吃東西,先喝水,而且是一口氣喝500毫升溫開水。有人奇怪,為什么喝這么多,平時(shí)不是提倡慢慢喝水嗎?這是因?yàn)槠綍r(shí)慢慢喝水,水分就有充分的時(shí)間吸收,進(jìn)入血液,但這么喝的話,腸道得到的水分就不多了;而早上大量喝水,水分就會(huì)因?yàn)閬?lái)不及吸收而被輸送到腸道,從而達(dá)到軟化大便的效果。

              需要重點(diǎn)推薦的方法是品茶潤(rùn)腸。茶在中國(guó)有著幾千年的文化底蘊(yùn),喝茶幾乎成了國(guó)人不可缺少的一部分。而現(xiàn)代女性也已習(xí)慣在優(yōu)雅地享受茶文化的過(guò)程中,達(dá)到潤(rùn)腸的目的。

              專家推薦飲用碧生源常潤(rùn)茶以幫助潤(rùn)腸。碧生源常潤(rùn)茶以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明為主要原料,飲用后可起到散內(nèi)火、去內(nèi)熱的作用,補(bǔ)充腸道水分,使腸道滋潤(rùn);另一方面促進(jìn)腸道平滑肌蠕動(dòng)加快,推動(dòng)糞便盡快排出體外,從而達(dá)到快速通便的目的。

              推薦3

              高纖美食刺激腸道蠕動(dòng) 最享受

              選用恰當(dāng)?shù)氖朝熃鉀Q便秘不失為一種好方法,在享受美食的同時(shí),還能預(yù)防和緩解便秘。說(shuō)到防治便秘的美食,專家表示應(yīng)多吃含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加食物纖維,增多腸內(nèi)容物,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。秋季上市的紅薯是粗纖維豐富的好東西。

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