久坐族要經(jīng)常鍛煉肺

     沒有鍛煉，沒有流汗，久坐的中青年人現(xiàn)已經(jīng)習(xí)慣了淺呼吸，淺呼吸時(shí)，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長年累月如此，中下肺葉得不到鍛煉，易使肺葉老化，也就是說：如果不運(yùn)動(dòng)，肺功能就在久坐中不知不覺地退化了。

白領(lǐng)容易得肺癌

　　經(jīng)常鍛煉才可以提高肺活量。首先堅(jiān)持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。

　　其次，每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。

　　第三，可以采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4～5秒，使肺部吸足氧氣;再緩慢吐氣，練習(xí)5～8分鐘;另外，常吹口哨也能提高肺活量。