1、增強(qiáng)反應(yīng)秘笈（以下這些功夫要持續(xù)地做）：
*最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
*強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做一分鐘。
*以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉， 然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。
*強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
*強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠?，然後站出來澆以冷水，?dāng)陰囊收縮後再度進(jìn)入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
*自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。
2、硬度強(qiáng)化竅門：
*鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
*完全勃起插入時(shí)，可讓小弟弟往下扳一點(diǎn)，會(huì)增強(qiáng)硬度，但要小心別折斷啦。
3、持久發(fā)揮技巧：
*當(dāng)高潮感覺快來臨時(shí)，想要抑制它，陰部和肛門間有個(gè)會(huì)陰，按它可提高性能力
*增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次數(shù)越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素會(huì)使皮膚更強(qiáng) ，有利於陰莖的持久，因此不妨做座陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。
*從根部綁住, 可使陰莖勃起的時(shí)間加長，更持久，這在G片中應(yīng)都有看過。
4、情緒提升指南：
*性能力越強(qiáng)的人，工作能力越強(qiáng)。
*工作能集中心力，進(jìn)行高密度性質(zhì)工作者，性交時(shí)也能集中於性上， 能應(yīng)變靈活。
*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一種。
5、精彈射擊情報(bào)：
*禁尿控制射精訓(xùn)練：早上上廁所時(shí)，要尿出來時(shí)憋住，再排出，再憋住，重復(fù)做幾次，最好配合之前提的早上勃起訓(xùn)練之後來做，在陰莖萎縮之後開始此訓(xùn)練。
*點(diǎn)精穴：用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
*運(yùn)氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時(shí)用嘴慢慢吐出。
*精液每次射出的量約5CC，想要讓精液射得更遠(yuǎn)，滿足伴侶的興奮感，可以縮短插入時(shí)間，越早射出，會(huì)射得越遠(yuǎn)。
*要讓精液變得可口好喝，當(dāng)天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品等，會(huì)破壞精液味道，使對方難以下咽。
6、變長加粗訣竅：
*變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減 少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。
*自慰中斷射精加粗法：自慰時(shí)忍住射精，且保持此狀態(tài)，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴(kuò)大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強(qiáng)化此效果?？伸睹看巫晕繒r(shí)施行。
*加粗另一種說法就是使小弟弟變大點(diǎn)，看來就會(huì)較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經(jīng)，提高性的刺激，使之有效勃起。
7、臨陣磨槍妙法
*上"戰(zhàn)場"前喝點(diǎn)烈酒，會(huì)增加性的刺激反應(yīng)，但不可喝多。
*途中可趁改變體位時(shí)，暫時(shí)拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會(huì)更好，會(huì)更勇猛善戰(zhàn)。
*插入前提高勃起力：腎俞削位於距離脊髓五公分外側(cè)，高度約與最下 面那根肋骨等齊，按這里可使掌管勃起的附交感神經(jīng)受刺激，提高精力。陰谷是位於膝關(guān)節(jié)側(cè)的穴道，上床前壓一壓，可感覺明顯變化。陽池穴位於手踝附近，中指往下延伸之處，按了就有躍躍欲試的情緒。這三個(gè)穴要輪流使用。
*臨場應(yīng)急喚醒：按位於腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉(zhuǎn)三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關(guān)元穴。
*做完愛後不要倒頭就睡，應(yīng)該花一小時(shí)的時(shí)間，和伴侶去洗個(gè)澡、看個(gè)電視、兜個(gè)風(fēng)等，如此再好好睡一覺，疲勞不會(huì)殘留到第二天，對 身心較健康。
8、平日維修守則
*穿粗布的寬大內(nèi)褲，不但可以因摩擦而增強(qiáng)持久力，更可活躍精蟲的 生長。
*成年時(shí)期一直維持規(guī)律的性生活，不論是自慰或是性交，都是往後到 老年仍保持最佳狀態(tài)的主因。
*射完精務(wù)必要上廁所，把殘留的精液排出。
9、食藥壯陽大全
*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會(huì)增加，血液中所含的血 糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會(huì)減低性欲，勃起能力也會(huì)降低。
*荷爾蒙迷思：長期服用荷爾蒙劑，其實(shí)會(huì)不會(huì)增強(qiáng)生殖能力，有時(shí)還會(huì)降低，因荷爾蒙本來就不是由體外供應(yīng)，而是體內(nèi)自行分泌的。外 在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。
*鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在於動(dòng)物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會(huì)提高勃起力和性沖動(dòng)。此外，也可多喝骨熬的湯。
*核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。
*含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。
*韭菜、大蒜也是強(qiáng)精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會(huì)造成體力衰弱、貧血。
*維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補(bǔ)充。
*強(qiáng)化肌力、增強(qiáng)性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
*提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。
*增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。
*促進(jìn)荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。
10、命根禁忌寶典
*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。
*避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
*抽煙會(huì)導(dǎo)致陽萎，小心啦。
*有健身的朋友注意啦，服用藥物會(huì)減低性能力，如類固醇睪丸素，會(huì) 抑制體內(nèi)精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會(huì)導(dǎo)致封閉生長發(fā)育的反效果。（三九健康網(wǎng)）
