好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，但是很多寶寶都會(huì)有這樣那樣的問題，睡不實(shí)、一晚上醒好幾次、白天睡覺晚上興奮、抱著才能睡……各種寶寶睡眠問題困擾著爸爸媽媽，怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠?
世界各地嬰幼兒都存在睡眠問題
有數(shù)據(jù)顯示，在美國，20%-25%的嬰幼兒存在睡眠行為問題，其中超過一半是“夜醒”;而在加拿大魁北克省23.5%的5月齡嬰兒不能連續(xù)睡眠6小時(shí);在國內(nèi)，嬰兒期的睡眠障礙主要表現(xiàn)為入睡和持續(xù)睡眠困難，所出現(xiàn)的問題可持續(xù)到幼兒期甚至兒童后期。
睡眠影響寶寶發(fā)育
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對寶寶的生長發(fā)育起著很大的作用。
1、促進(jìn)腦功能的發(fā)育：睡眠能增強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)大腦細(xì)胞間的聯(lián)系。生后前2年，淺睡占大部分的睡眠時(shí)間。淺睡在這個(gè)年齡兒童發(fā)育中起重要的生理和心理作用。神經(jīng)生化研究提示，淺睡時(shí)蛋白質(zhì)的合成和代謝增加，使學(xué)到的新知識(shí)保留起來。合成的蛋白質(zhì)加強(qiáng)神經(jīng)突觸的作用，增加對突觸后神經(jīng)元的影響，從而參與新知識(shí)的保留。淺睡時(shí)做夢可提供內(nèi)源性刺激，對感覺運(yùn)動(dòng)的發(fā)育起促進(jìn)作用。
2、促進(jìn)身體生長發(fā)育：因?yàn)閶胗變簳r(shí)期是生長高峰期，睡眠時(shí)生長速度比清醒時(shí)快3倍，可見睡眠質(zhì)量和兒童生長發(fā)育密切相關(guān)。
3、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：在睡眠期間，體內(nèi)T細(xì)胞產(chǎn)生白介細(xì)胞素-2，產(chǎn)生和釋放免疫活性物質(zhì)，使身體的免疫功能增強(qiáng)，從而提高抵御疾病的能力。
4、消除疲勞及恢復(fù)體力：睡眠有利于合成、修復(fù)和補(bǔ)充已消耗的物質(zhì)，可調(diào)節(jié)身體各系統(tǒng)功能，尤其可以使大腦得到充分休息和功能調(diào)節(jié)。
寶寶每天睡多久合適
睡得過長過短都不利于寶寶的生長發(fā)育：睡得少，孩子易消瘦，睡得過多，孩子易肥胖。建議寶寶睡眠時(shí)間：
初生-6個(gè)月：16-20小時(shí);
6個(gè)月-2歲：13-15小時(shí);
2歲以后：10-12小時(shí)。
怎樣讓寶寶擁有好睡眠
1、安靜的睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境對寶寶的睡眠質(zhì)量非常重要。寶寶睡覺的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外面的光線影響寶寶睡眠;寶寶睡著后不要大聲說話或開著大聲的電視或音樂;寶寶睡前不要玩得太興奮;寶寶的床褥要軟硬適中，不要在床上放太多雜物。
2、不要頻繁夜奶
正常嬰幼兒睡覺期間，特別是夜間睡覺期間，不要為了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期間人體代謝慢，不會(huì)出現(xiàn)低血糖等代謝異?，F(xiàn)象。孩子出生后，就應(yīng)逐漸引導(dǎo)夜間睡長覺的習(xí)慣。夜間人體正常激素分泌旺盛，夜間睡眠好利于嬰幼兒的生長。不要認(rèn)為睡長覺，少喂一兩次奶，會(huì)影響嬰幼兒生長。
3、夜間哭醒別馬上抱
哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結(jié)束一個(gè)睡眠周期醒來，家長最好讓寶寶自然轉(zhuǎn)入下個(gè)周期。正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時(shí)，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數(shù)寶寶哭鬧一下會(huì)自然轉(zhuǎn)入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，盡量不要馬上過去抱孩子，可以用輕柔的聲音安撫孩子。
4、幫寶寶建立睡眠的作息規(guī)律
定時(shí)睡眠、準(zhǔn)時(shí)上床、準(zhǔn)時(shí)起床。當(dāng)小嬰兒2-3個(gè)月時(shí)家長可以配合孩子的特點(diǎn)和生活習(xí)慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律，到睡眠時(shí)能夠自行入睡。
