隨著秋季的到來,也到了養(yǎng)生養(yǎng)心的重要季節(jié)。任何記得的養(yǎng)生都應要遵循自然界的規(guī)律,而秋季養(yǎng)生主要以“斂陰護陽”。最為重要的一點我們要記住養(yǎng)生先要養(yǎng)心。秋冬養(yǎng)生尤其要養(yǎng)心。
精神上,要做到力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內的陽氣得以潛藏。
1 進補適度 很多人認為,養(yǎng)生就是進補,其實不然,尤其是不能隨意藥補,飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時,各地區(qū)的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。
2 注意保溫 秋冬時節(jié),氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以,秋冬季保暖十分重要。
3 保持清潔 秋冬時節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié),尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,注意衛(wèi)生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。
4 適當運動 養(yǎng)生強調起居有序,要保證充足的睡眠,適當?shù)倪\動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯,同時不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,效果會適得其反。
但以上僅為健身之術,養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。正所謂根本清源,本末不可倒置。
古語有之:心死而人完。不論從人的生理、心理上看,養(yǎng)生與養(yǎng)心,養(yǎng)身與養(yǎng)性,必須樣樣顧及。況且,“心”主其中,要占首位,已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧,勢必吃不香睡不甜,心慌氣躁,心驚膽戰(zhàn),極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎?
通俗來講,心腦共用,養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,清心醒腦以養(yǎng)神。其目的都是為了養(yǎng)身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。
專家研究證實,勤勞者比懶惰者長壽,愛動腦者比昏庸者健康,樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態(tài),體味世道,感悟人生。心寬則體胖,心靜則身健,心平則氣順,心正則行端。
溫馨提示:現(xiàn)代養(yǎng)生理論有:心理養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、運動養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始,其實任何時候養(yǎng)生養(yǎng)心都是身體健康的重要點!