每天保持40%以上的時(shí)間是好心情

一日至少二餐要做到搭配合理

白領(lǐng)養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時(shí)飲食以清淡為宜。常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個(gè)好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

每天保持40%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)

“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對(duì)待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。