坐月子期間，如何獲得應(yīng)有的營養(yǎng)補充

　　食欲是健康的指標(biāo)。一般來說，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔(dān)心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補充。

　　破解方法

生活飲食方面
　　1?以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

　　2?食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　3?選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。

　　4?月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

　　5?準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6?保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7?找出心情不好的原因，加以排除。

　　8?使用精致悅目的餐具。

指壓按摩
　　1?利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

　　2?強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

　　3?強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。