全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：本周已迎來大寒，而“寒邪”是中醫(yī)致病的重要因素。著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長提醒老年朋友，到了深冬季節(jié)，寒邪更盛，加上有的人運動不足，非常容易受寒邪侵害而患病。
老年人易被寒濕侵襲
據(jù)介紹，中醫(yī)里有“六淫邪氣”：分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼露宿，會使外界環(huán)境中的寒邪引入體內(nèi);常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內(nèi)生，造成體內(nèi)陰氣過剩，陽氣受損，表現(xiàn)為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
對于體弱的老年人來說，更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。
牢記“驅(qū)寒三字經(jīng)”
順時令：多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。
曬太陽：午后太陽當(dāng)頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
邁開腿：“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。冬季天氣稍暖的時候到公園散步等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。
少熬夜：冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。
建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
調(diào)情志：越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會寬松待人待事。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
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