方法1:曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
許多人曬太陽時(shí),常喜歡戴著帽子。其實(shí),春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。
方法2:曬后背脾胃和
春天曬曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對心肺大有裨益。
其它背部保健方法:
衣服護(hù)背:平時(shí)穿衣服注意保暖,隨時(shí)加減,以護(hù)其背。
慎避風(fēng)寒:背為五臟俞穴所會(huì),尤其是天熱汗出腠開時(shí),若被風(fēng)吹,則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵,引起疾病。
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽氣,強(qiáng)心益腎,增強(qiáng)人體生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
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