全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健網(wǎng)/養(yǎng)生館：手臂會因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪。雖可激烈運動來預(yù)防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產(chǎn)生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。
1.鍛煉結(jié)實內(nèi)臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。
慢慢進行約10-20次。
2.雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練
單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。
左右各5秒，共進行5次。
3.改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。
訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。
共進行5-10次。
徐州保健熱線：0516-85707122
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