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            進補有度除濕寒 秋分這樣養(yǎng)生妥妥噠

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道:今日16點21分,迎來今年第十六個節(jié)氣——秋分。“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。”秋分到了,意味著正式進入秋季。

              “秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分當(dāng)天日夜時間均等,而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃,是秋分的標(biāo)志性景色。

              小伙伴們,準(zhǔn)備好去秋游了嗎~~

              北方南方均迎降雨,注意添衣保暖

              中央氣象臺預(yù)計,秋分前后,受北方弱冷空氣活動和南方氣流影響,華北、西南、江漢、江淮均有過程性降水。其中,四川盆地和江漢一帶降水較強。

              23日至25日,西北地區(qū)東南部、西南地區(qū)東部、江漢、江淮、江南西北部等地先后有中到大雨,部分地區(qū)有暴雨。華北、東北地區(qū)的部分地區(qū)有小到中雨,局地大雨。

              秋分三候

              雷始收聲:秋分之日“雷始收聲”,雷二月陽中發(fā)聲,八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋,秋云逶迤,秋霞爛漫已成告別。后半秋,陰風(fēng)四起,秋雨纏綿,該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

              蟄蟲坯戶:后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云:“忽忽遠枝空,寒蟲欲坯戶。”“坯”在這里是“培”的意思,蟲類受寒氣驅(qū)逐,入地封塞巢穴,提前告別殘秋,準(zhǔn)備冬眠了。

              水始涸:再五日“水始涸”,涸是干竭,水氣的影響,春夏水長,到秋冬就會干涸。

              秋分習(xí)俗萌萌噠

              秋祭月

              古有“春祭日,秋祭月”之說,秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?,F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月時,男子多不叩拜”,即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。

              豎雞蛋

              “秋分到,蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天,我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。

              吃秋菜

              嶺南地區(qū),昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。在南京,則流行吃“桂花鴨”,用普通的鹽水鴨,以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市,肥而不膩,味美可口。

              粘雀嘴

              秋分這一天,農(nóng)民按習(xí)俗每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扦著置于室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

              送秋牛圖

              秋分時分便會出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣,還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,說秋人便叫“秋官”。

              秋分到,這樣養(yǎng)生妥妥噠

              保暖胃部,防止寒涼

              秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當(dāng),就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

              飲食溫潤,宜食辛酸

              秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。

              進補有度,切勿過量

              “春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié),但秋分時節(jié)進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等;進補應(yīng)分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。

              秋分灸,除虛寒

              眼下天氣轉(zhuǎn)涼,燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時,借助陰陽消長的變化,因勢利導(dǎo)實施艾灸,可以有效提高機體自身免疫力,溫通陽氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強免疫力,還能潤燥。

              早睡早起,起居有常

              秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

              適量運動,輕松平緩

              秋季養(yǎng)生,以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結(jié)束。

              調(diào)養(yǎng)情志,放松心情

              秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂,產(chǎn)生疾病。因此,要注意培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應(yīng)秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放松。

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