全場導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：現(xiàn)今的時代，無論是工作還是生活，都早已離不開電腦。作為一種工具，電腦可謂顛覆了我們原有的生活，其帶來的好處不勝枚舉。但是，因過度使用電腦而帶來的問題也同樣不容小覷。“鼠標(biāo)手”、頸椎痛、眼睛不適等健康問題不時影響著我們，給我們帶來了不少的困擾。特別是白領(lǐng)群體，幾乎所有工作都要依托電腦，更是應(yīng)該重視這個問題。
過度使用電腦 小心“鼠標(biāo)手”
長期使用電腦導(dǎo)致的手痛，被人們戲稱為“鼠標(biāo)手”。相比“腕管綜合征”這個學(xué)名，“鼠標(biāo)手”的俗稱確實更為人所熟知。腕管綜合征是神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經(jīng)在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。如果你的腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂發(fā)生麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等癥狀，就要小心腕管綜合征了。
作為此病的高發(fā)人群，白領(lǐng)們可以坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等一些簡單的運(yùn)動。這些運(yùn)動可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征的危險。
另外，科學(xué)合理的使用鼠標(biāo)也是必不可少。最好減少鼠標(biāo)使用時間和強(qiáng)度，選擇人體工程學(xué)設(shè)計優(yōu)秀的鼠標(biāo)，也可以用鼠標(biāo)腕墊墊在手腕下，緩解手部的壓力。
久坐不起 讓你腰背疼痛
相信腰背部放射性疼痛所帶來的那種無法言說的痛楚，一定讓不少人記憶猶新。腰背部疼痛因治療困難、療程長、容易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，已成為現(xiàn)代社會難以醫(yī)治的痼疾，嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。
對于白領(lǐng)來說，除了久坐，姿勢不對也是引起腰背痛的重要原因。很多人使用電腦時，姿勢往往過于前傾，特別是那種大角度的前傾，極大的增加了脊椎和椎間盤壓力，很可能引致嚴(yán)重腰背疼痛。
輕度的腰背痛若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。徐礦總醫(yī)院疼痛科榮雪芹主任建議，白領(lǐng)一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以促進(jìn)血液循環(huán)。另外，靠墊的使用也對保持直立坐姿很有幫助。
電腦視覺綜合癥的困擾
因使用電腦導(dǎo)致的各種眼部病癥被統(tǒng)稱為“電腦視覺綜合癥”。據(jù)不完全統(tǒng)計，每天經(jīng)常使用電腦的人群中，有75%-90%的人都被電腦視覺綜合癥所困擾著，全球人數(shù)接近六千萬。
用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高、眼睛距離屏幕過近等是導(dǎo)致該病的主要原因。具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。長此以往，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。
徐礦總醫(yī)院疼痛科榮雪芹主任建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)、電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
頸椎痛引起的潛在危害大
操作電腦需要人長時間使用一種固定的姿勢，頸部缺乏活動，時間過久則可以引發(fā)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，大大降低人的活動能力，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還潛藏著更大的危害，因為它還會導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
榮雪芹主任提醒，由于工作需要，白領(lǐng)一族不可避免的要長時間使用電腦，不過積極的預(yù)防和合理的時間安排可以很好的減少不必要的身體損傷。
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