全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康廣播：不需要貴重的禮物，也不需要隆重的喜宴，在父親節(jié)來(lái)臨前，健身專家送上N個(gè)健康建議，希望普天下的父親永遠(yuǎn)健康有力，永遠(yuǎn)是我們的依靠。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性40歲以上，腰圍超過(guò)90厘米，被認(rèn)定為“三高”患者或預(yù)備患者。可見(jiàn)腰部的多余脂肪是中老年健康的最大威脅。
健身專家建議，減脂應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)結(jié)合力量練習(xí)，盡量使全身主要肌肉群都參與運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、跑步、登山、游泳等形式，時(shí)間要在20分鐘以上;強(qiáng)度在身體感覺(jué)舒適的范圍，切忌勉強(qiáng)自己。
健身專家認(rèn)為，堅(jiān)持健身可以讓身體長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。中老年可以選擇相對(duì)輕松舒緩的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。比如散步、慢跑、打太極拳等，如果室外空氣不好，也可以選擇舒華X5跑步機(jī)進(jìn)行室內(nèi)慢跑運(yùn)動(dòng)。
需要特別提醒的是：中老年在運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，控制熱量、糖和鹽的攝入量。每次運(yùn)動(dòng)前也要先熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)必須做好整理、放松運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
