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            秋季養(yǎng)生“三捂四防”少不了(四防篇)

                全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健廣場:秋風(fēng)顯然已經(jīng)吹來了,早上起來絲絲涼意來襲該添些衣服了。但是,到底該怎樣添衣服是有講究的。我們都知道春捂秋凍,秋季溫度降低了,不及時添加衣服或者一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱。那么“秋凍”的限度在哪里呢?下面一起來尋找答案吧!

                初秋之時應(yīng)“設(shè)四防”

                NO.1.防秋燥
            入秋時節(jié),因濕度降低而出現(xiàn)秋燥,而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟,喜潤惡燥,然而燥邪最易犯肺,傷津耗液,使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的"秋燥癥"。據(jù)了解,秋燥易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
                因此,為防燥邪為患,秋季宜多吃生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺,凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬30克、菊花15克,煎水代茶飲用。

                NO.2.防支氣管哮喘
                秋天氣候多變,早午晚及室內(nèi)外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機(jī),支氣管哮喘容易反復(fù)發(fā)作。另外,秋季空氣中過敏物較多,這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力,要改善居室環(huán)境,空氣要流通新鮮,沒有煙塵污染。

                NO.3.防鼻炎
                在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時,白天氣溫高,夜晚氣溫低,晝夜溫差加大,身體處于夏虧狀態(tài)又有過敏體質(zhì)的人,對這種明顯的改變一時便難以適應(yīng)。
                一到秋天,不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應(yīng)特別注意保暖避免受涼,消除此主要誘因,再注意飲食清淡及盡量遠(yuǎn)離過敏源。

                NO.4.防膚損
            秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。

                徐州保健熱線:0516-85707122

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