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            消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高

              有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運(yùn)則百病生。”意思是說:如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì),就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí),人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大,使膈肌活動加強(qiáng),形成深呼吸姿態(tài),以此牽動全身,并引發(fā)大部分肌肉收縮,并將淤積血液趕回心臟,從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。“懶人伸懶腰”的好處是:能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng),疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展,促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。

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