三功,其實就是“上、中、下”三功。上功稍復(fù)雜點,上功名稱叫叩齒漱口水功。第一個步驟是叩齒,就是上下兩排牙齒輕輕地叩,很放松的,不帶很多目的的,輕輕、慢慢地叩,叩到口腔里面有比較多的唾液時,就可以了。這步的功效可以固齒,可以醒腦。
第二步就是漱口水,漱口水就是用口腔里面叩出來的口水反復(fù)漱口。在這個反復(fù)的過程中,可以讓唾液充滿口腔,那么這個時候,就完成了第二步。這一步主要可以鍛煉咬肌,通過這種上呼吸道內(nèi)壓的改變,對整個呼吸道產(chǎn)生影響,那么這里面鼓搗的時候,對口水的控制來鍛煉咬肌,當(dāng)滿了之后就可以做第三步。
第三步就是吞咽的動作。吞咽的動作主要分三步,第一步就是輕輕地,把20%的唾液吞下去,大概就可以了,第二步就是把30%左右的唾液吞下去,最后一步就是把所有剩下的唾液全部吞下去。第一步是輕輕地吞,第二步是稍微用一點點力,第三步就要用足全力。這個目的很明顯,就是對食道造成一個影響。因為食道它本身是有一個輕微的自我蠕動過程。另外呢,唾液它本身除了含有少量的酶,另外還含有一定量分泌型的IGA,就是免疫球蛋白,這對人體的機(jī)體有一定的幫助作用,特別是對粘膜的抵抗力有幫助。
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