現(xiàn)將我戒煙成功的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)介紹如下，供想戒煙的同志參考。
關(guān)鍵是認(rèn)識危害下定決心
我和絕大多數(shù)會吸煙的人一樣，吸了一段時間之后，也知道吸煙不大好，但已經(jīng)煞不住車了，要戒掉，相當(dāng)困難。一晃30多年過去了，中間雖然試著戒過多次，但都因?yàn)樽约翰粓?jiān)決而失敗。兩年以前，由于吸煙導(dǎo)致氣管感染咳嗽不止，痛苦不堪，住進(jìn)醫(yī)院，加上當(dāng)時我周圍確實(shí)有幾位同志已戒煙成功，在家人的配合下，我這才痛定思痛，咬牙和香煙永別。
我在總結(jié)戒煙教訓(xùn)時，終于搞清了吸煙與戒煙的辯證關(guān)系。即：吸煙是暫時的快樂，長遠(yuǎn)的痛苦；戒煙是暫時的痛苦，長遠(yuǎn)的幸福。吸煙害己又害人；戒煙利己又利人。自己因吸煙多次誘發(fā)氣管炎，深感對香煙不能再藕斷絲連，必須深惡痛絕，這樣戒煙的決心才大了。如果對香煙的毒害認(rèn)識不上去，自然對香煙就恨不起來，即使短期內(nèi)戒了煙，成功的希望也是不大的，很容易出現(xiàn)反復(fù)。戒煙耳針和戒煙靈之類的藥物和療法。雖然也有些用處，但都只能起輔助作用，最主要和最關(guān)鍵的還得靠自己的決心和毅力。
要采取科學(xué)、可靠的戒煙方法
戒煙的決心下定之后，戒煙能否成功還要講究點(diǎn)科學(xué)方法。我的方法是：
1、要主動取得周圍人的監(jiān)督
我開始戒煙時，先跟家人和本部門的同志打了招呼，申明自己從哪一天開始戒煙了，希望大家給予支持和監(jiān)督：也可以請求家里人密切配合，言談話語要給予熱情鼓勵，不要潑冷水或說泄氣話。征得周圍的人的支持和監(jiān)督，便可切斷自己吸煙的后路。我過去曾有幾次不敢公開申明，怕別人嘲笑自己。就偷偷地戒。這實(shí)際上還是沒有勇氣和香煙一刀兩斷，來煙癮就吸，心想：反正沒人知道我戒煙，吸一支也無妨。于是，今天一支，明天一支，不過幾天又照樣吸起來了。
2、在幾個難熬的時刻要堅(jiān)決頂住，設(shè)法克制
一般情況下，戒煙最難熬的是晚飯后至睡覺前。這段時間要注意不看電視和電影，因?yàn)殡娨曤娪袄镂鼰焾雒嫣啵鶗雌鸾錈熣邚?qiáng)烈的吸煙欲望?？梢缘?jīng)]有電視的房間里，找點(diǎn)有興趣的或可集中自己注意力的書來做。難受時不要吃糖，也別喝糖水，我體會越吃甜的越想吸煙。這時最好沖一杯濃茶來喝，可以幫助遏止煙癮。另外，晚上早點(diǎn)睡眠也是對付煙癮痛苦的一種有效辦法。
戒煙以后，把香煙全部處理掉和不再花錢買煙，這并不難，最難的是周圍的煙友向你敬煙，引誘你吸。這時你一定要堅(jiān)決拒絕，頂住這種誘惑。
離家在外，如旅游或出差時，對剛戒煙的人來說也是一道關(guān)。在家和單位有人監(jiān)督，外出就要完全靠自覺了，這時千萬不能自己騙自己，以為誰也不知道，來煙癮就買煙吸。一旦再吸起來，則回家后想再煞車那就身不由己了。
家里出現(xiàn)使自己痛苦的、犯愁的事，也易觸發(fā)煙癮，這時如不警惕也會導(dǎo)致戒煙失敗。切不可借煙消愁，以免前功盡棄。
我從多次戒煙失敗中，痛苦地體會到：人的決心大，煙癮就小；人的決心不大，特別是動搖時，煙癮就大，它會向想戒煙的人展開猛烈進(jìn)攻。兩軍相爭勇者勝，人煙相斗強(qiáng)者勝。既然戒煙了，最好一口不吸，咬緊牙關(guān)鍥而不舍。否則，非失敗不可。
作者：李孔強(qiáng)
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