冬天為什么容易成胖子呢？

冬天，身體每天適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，但為什么容易變胖?

1.消耗熱量增加，相對(duì)也會(huì)增加食欲，以致于吃進(jìn)去的熱量多于所消耗的熱量。
2.為了御寒，往往會(huì)攝取高熱量，高油脂的食物，如肥豬肉、油炸食物、零食、巧克力、熱可可等。而忽略了如
何效地進(jìn)行消耗熱量。
3.冬天時(shí)，不僅運(yùn)動(dòng)量減少，連平常的活動(dòng)也相對(duì)減少。

因此為了預(yù)防變胖，以下個(gè)人建議可做參考﹕
A.要保持平常的活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量也不能減少。若要靠運(yùn)動(dòng)減肥，在冬天的效果反而比夏天好。因?yàn)槟軌蛳母嗟臒崃俊４送?，晚上的溫度比白天底，這時(shí)體內(nèi)為了御寒，會(huì)增加熱量的產(chǎn)生，因此建議在入眠前可在床上或床邊做運(yùn)動(dòng)，大約15~20分鐘即可，如四肢伸展運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、扶立頂身，抬腳等。一來可加倍增加基礎(chǔ)代謝率，增加血液循環(huán)，二來有御寒作用。
B.在選擇食物要特別注意，雖然高熱量，高油脂的食物能夠御寒，但往往忘記了如何消耗熱量。因此把高熱量，高油脂的食物選擇在中餐，而晚餐要以碳水化合物，水果、蔬菜蛋白質(zhì)類為主。目的是希望睡眠中減少熱量的囤積。