多喝點(diǎn)花茶少罵人
早春時(shí)節(jié)是新一年的開始，同時(shí)也是一些疾病的高發(fā)期。據(jù)《新京報(bào)》《新快報(bào)》報(bào)道，不良天氣條件也容易引起人體不適，這個(gè)春天與疾病作戰(zhàn)似乎需格外重視。一些心腦血管疾病患者在早春時(shí)節(jié)也需格外注意，天氣變化頻繁，氣溫的起伏不定都容易刺激人體交感神經(jīng)引發(fā)疾病，做好預(yù)防措施，完全可以實(shí)現(xiàn)早春時(shí)節(jié)的平穩(wěn)過渡。早春時(shí)節(jié)也是一些心理問題的易發(fā)階段，人們應(yīng)該做好心理調(diào)節(jié)，以迎接早春的到來。
疾病篇
現(xiàn)象1 流感高發(fā)
通常,流感的高發(fā)都是在每年的3月開春時(shí)節(jié),今年似乎有提前趨勢,現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了不少流感病人,加上禽流感的“摻和”,實(shí)在不可掉以輕心。市中醫(yī)院呼吸科主任翟芳芝表示，相對于一般感冒,流感傳染性強(qiáng)、傳播速度快,主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播,危害更大些。流感通常比感冒癥狀重,并發(fā)癥更多,而且可以伴隨肺炎等嚴(yán)重情況。
應(yīng)對策略:適時(shí)添衣，外出就餐注意衛(wèi)生
預(yù)防流感,平日通過鍛煉、規(guī)律作息提高抵抗力,還要注意室內(nèi)通風(fēng)和洗手,少吃破壞呼吸道黏膜的辛辣刺激食物,多喝水、補(bǔ)充維C。另外,有流感癥狀一兩天喝水、休息不能緩解后,要盡早就醫(yī),拖久便錯(cuò)過抗病毒治療的最好時(shí)機(jī)。
市民應(yīng)提高防范意識,注意保暖,適時(shí)增添衣物,保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，注意開窗通風(fēng)；尤其要關(guān)注年老體弱的人和孩子，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。不建議帶病上班、上學(xué)或走親訪友。到醫(yī)院就診時(shí)，建議要戴口罩。人們外出就餐時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，餐前應(yīng)洗手，倡導(dǎo)使用公筷及分餐制；用餐時(shí)應(yīng)注意食物是否新鮮，是否燒熟煮透；少吃或不吃生食水產(chǎn)品，避免暴飲暴食。
徐州市中醫(yī)院心血管科副主任梁田提醒大家，早春時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷干燥，人體對疾病的抵抗能力也隨之下降，尤其是高血壓及心腦血管疾病。這更多是誘發(fā)性的，指本身已經(jīng)患有心血管或存在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群表現(xiàn)出相應(yīng)癥狀。
應(yīng)對策略:注意保暖，適當(dāng)調(diào)節(jié)用藥量
早春時(shí)節(jié)，高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率一直呈上升態(tài)勢，這主要與春季的天氣相關(guān)。忽高忽低的氣溫容易刺激人體交感神經(jīng)，興奮后便容易導(dǎo)致心跳加快。另外，天氣寒冷時(shí)人的皮膚血管阻塞，外部阻力增加，血管中的板塊容易破裂，這也使血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加。
但天氣起伏不定等因素并不意味著心腦血管疾病患者春季必然出現(xiàn)不適。其實(shí)通過一些預(yù)防措施，平時(shí)生活中注重一些細(xì)節(jié)，完全可以避免這種因?yàn)樘鞖庠蛞鸬募膊“Y狀，平穩(wěn)度過早春時(shí)節(jié)。天氣如果較為寒冷，人們可以選擇在中午時(shí)段出門鍛煉，既進(jìn)行了運(yùn)動，也避開了較為寒冷的時(shí)段，同時(shí)應(yīng)注重保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)更換衣物。另外，原本就有心腦血管疾病的患者，可以根據(jù)自身具體情況，在咨詢醫(yī)生后適當(dāng)調(diào)節(jié)用藥量。“只要做到這幾點(diǎn)，完全可以預(yù)防心血管疾病在早春時(shí)節(jié)的癥狀。”另外，如果心腦血管疾病患者在家中發(fā)病，家屬應(yīng)立即撥打120，在等待救護(hù)人員的間隙，可以含一些藥物，比如，如果患者血壓較高，可以在舌下含服卡托普利等藥物。
皮膚起紅點(diǎn)、鼻涕流個(gè)不停、噴嚏聲不斷,甚至還咳喘難停,這些過敏反應(yīng)都可以在春季這個(gè)看似美好的季節(jié)發(fā)作。
春季是過敏高發(fā)時(shí)節(jié)，空氣污染及不良天氣條件也存在加重花粉過敏的可能，空氣中本身有一些懸浮顆粒等也是過敏原，并且增加了花粉在空氣中的停留時(shí)間，人們吸入的幾率會隨之增大。
花粉及空氣懸浮顆粒等似乎無所不在，尤其是對于本身就對花粉過敏的人群。松樹、杉樹、楊梅和桑樹的花均為風(fēng)媒花,花粉量大,春風(fēng)一吹,飄得很遠(yuǎn)。對花粉敏感的人,吸入這些花粉,就中招了,通常表現(xiàn)為過敏性鼻炎、哮喘等發(fā)作。
對于即將出游的人們來說，為了避免賞花、采摘時(shí)花粉飄到皮膚上，建議有過敏史的人，出游時(shí)穿長衣衫，可以戴口罩。“花粉過敏的患者，可以戴12層以上的口罩、一次性口罩或N95口罩，對隔絕過敏原有一定作用。”建議本身對花粉過敏的人，這段花粉濃度高的時(shí)期在家當(dāng)“宅男宅女”。
如果每年都在相近時(shí)段發(fā)生類似皮膚紅疹、流清稀鼻涕、鼻癢、打噴嚏、眼癢、咳喘等過敏反應(yīng),應(yīng)到醫(yī)院查一下是否有過敏體質(zhì),并可通過皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)或抽血查過敏原,提醒日后避免接觸該過敏原,還可指導(dǎo)進(jìn)行脫敏治療。“雖然脫敏治療不是100%有效,但能減少發(fā)作次數(shù)和程度,避免對新的過敏原發(fā)生過敏,也打斷了過敏由輕到重的發(fā)展進(jìn)程,因此還是有必要的。”
心理篇
春天象征著生機(jī)，一切都是新的開始，同時(shí)，春季似乎也是人們特別容易感到煩躁、焦慮的一個(gè)時(shí)期，對工作及生活的集中程度似乎在下降，對其他事物的興趣也在下降，這其實(shí)很可能與抑郁相關(guān)。
北京市海淀區(qū)精神衛(wèi)生防治院院長王誠表示，春季的確是一些精神疾病的高發(fā)期，雖然目前并沒有理論依據(jù)支持這一結(jié)論，但從精神科臨床實(shí)踐來看，這種情況的確存在。此外，一些重度精神疾病在春季也呈高發(fā)態(tài)勢。在普通人的概念中，似乎冬季天氣寒冷、人們戶外活動較少等情況與抑郁等精神及心理問題相關(guān)性更大。王誠解釋，確實(shí)存在冬季抑郁癥一說，主要是由于光照不足等原因，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動等狀況；相比之下，春天人們也會較多出現(xiàn)興奮、躁動等情緒，一些精神疾病也更多發(fā)。
應(yīng)對策略:保證充足睡眠避免過于勞累
王誠表示，雖然發(fā)病原因還不明確，但從臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，提醒大家注意防范還是有必要的。王誠認(rèn)為，要平穩(wěn)度過這段時(shí)期，其實(shí)可以借鑒一些中醫(yī)的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五行中的木相關(guān)，而木為肝所主，萬物生發(fā)，往往容易出現(xiàn)肝火上升，人們也就比較容易出現(xiàn)發(fā)脾氣、暴躁等情緒。
要平穩(wěn)度過這段時(shí)期，其實(shí)并沒有一些特殊的措施，還是建議大家在平時(shí)注重保持健康的生活習(xí)慣，包括盡量保證充足睡眠，避免過于勞累，注意控制自己情緒及攝入一些清淡食物等，都是不錯(cuò)的方法。另外，如果人們發(fā)現(xiàn)自己有癥狀的苗頭，要引起足夠的重視，注意糾正。
現(xiàn)象2 心理煩躁
“沖動、渾身充滿力量卻不知道該怎么發(fā)泄，經(jīng)常感到矛盾，對任何事情都充滿期待但同時(shí)又容易焦躁，沒有耐心。”這是一位市民向記者描述的感受。其實(shí)這種感受并不少見，有調(diào)查顯示，80%的人在早春都容易受到煩躁、焦慮等情緒的影響，也有人將這些癥狀統(tǒng)稱為“早春心理煩躁癥”。
“臨床中并沒有這樣的專業(yè)稱謂，但人們的確會在春天容易出現(xiàn)一些情緒波動。”北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系教授朱建軍解釋，春節(jié)過后，氣溫逐漸升高，春天的到來讓人為之雀躍，正所謂“一年之計(jì)在于春”，其實(shí)人們的一些情緒波動等也往往容易在春天出現(xiàn)，尤其是對于一些本身心理狀態(tài)可能存在潛在問題或已經(jīng)出現(xiàn)心理及精神疾病的人群，這些人群的確在春天會表現(xiàn)出更容易發(fā)病的傾向。至于一些心理狀況表現(xiàn)出的季節(jié)特點(diǎn)，朱建軍解釋，目前沒有確切的原因論證。
應(yīng)對策略:注意調(diào)節(jié)情緒
要應(yīng)對早春時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)的情緒波動及心理狀況，朱建軍表示，其實(shí)并沒有特殊的方法可以專門針對這一時(shí)期的特點(diǎn)，通常還是會借鑒我們平時(shí)應(yīng)對壓力的一些基本方法。
如果人們每年春天都容易出現(xiàn)這些不良情緒等，往往潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)相對較大，可以提前進(jìn)行一些心理咨詢，調(diào)節(jié)自身情緒，防患于未然。如果情況并不嚴(yán)重，對于偶然出現(xiàn)的一些情緒波動，周圍人可以多重視一些，注意觀察即可，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候人們都難以覺察到自身出現(xiàn)的心理波動及問題。
提醒
“肝火”太旺 喝點(diǎn)花茶
“春不養(yǎng),夏易病。”春季萬物萌生,正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉介紹,春天五行屬“木”,而人體的五臟之中肝屬“木”,因而春氣通肝。在春天,如果肝氣旺盛而升發(fā),則人的精神煥發(fā);可如果肝氣升發(fā)太過,或是肝氣郁結(jié)甚至大動肝火,都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此,春天養(yǎng)肝的重點(diǎn)是做好肝臟的疏泄工作,要讓自己情緒順暢。“春天不要隨便罵人,當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的不要隨便批評下屬,當(dāng)父母的也不要對孩子太嚴(yán)厲。春天一罵大家都容易火大,傷肝。”馮崇廉說。
從中醫(yī)的角度來看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中,青色入肝,春天可多吃綠顏色的食物,比如綠葉蔬菜、青瓜等,對養(yǎng)肝有好處。此外,食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味之分。辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾;而酸具有收斂作用,不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄,所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥、麥芽;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
玫瑰花茶:感覺心情不舒暢、容易動怒時(shí),泡點(diǎn)玫瑰花茶喝效果最好,茉莉花茶也不錯(cuò)。這些帶有香氣的茶湯,具有疏肝解郁作用。
素馨花茶:如果肝火太旺、怒氣沖天,可以改喝素馨花茶,味道比較苦,但疏肝效果比玫瑰花茶更好。
麥芽茶:麥芽或麥芽茶都可以養(yǎng)肝護(hù)脾,適合日常飲用。
