早晨兩種排毒“水” 告別水桶腰

全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 轉(zhuǎn)《家庭醫(yī)生》：很多女人都為小腹發(fā)胖愁眉不展，腹部過于肥胖不但會(huì)引起便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風(fēng)的“殺手”。

　　一、對(duì)號(hào)入座：你是哪種“小腹婆”
　　大胃型“小腹婆”
　　屬于大胃型的“小腹婆”，其實(shí)并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時(shí)不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次。
　　水桶型“小腹婆”
　　女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個(gè)情形就更明顯。有時(shí)會(huì)聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
　　大肚型“小腹婆”
　　還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因?yàn)榉e水。

　　二、早起喝兩種“水”
　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
　　早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。
　　早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
　　早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　三、哪些食物可以利便
　　1、糙米等雜糧。
　　2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
　　3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。