立夏過(guò)后，一些上班族喜愛(ài)中午趁機(jī)在桌上趴著小憩，卻不知這一方式可能讓自己“賠”了眼睛又“折”腰。
近期，因長(zhǎng)期伏案午睡導(dǎo)致手臂酸痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。醫(yī)生提醒白領(lǐng)一族在辦公室休息要講究方法，別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。
“每天早上7點(diǎn)不到就要起床，工作壓力極大，中午這一覺(jué)是必須的，尤其是在氣溫升高的時(shí)候。”25歲的白領(lǐng)小秦在長(zhǎng)沙一家私企做文秘，是午休的忠實(shí)“粉絲”，午飯一過(guò)，她都要在辦公室補(bǔ)覺(jué)。因?yàn)閱挝粵](méi)有提供專門(mén)休息的場(chǎng)所，她和同事大多都是對(duì)著電腦以手代枕趴在桌上休息。
近日，小秦時(shí)常感覺(jué)視線模糊、手發(fā)麻，不過(guò)沒(méi)多久就能恢復(fù)正常，直到昨日一早，她突然感覺(jué)脊椎處不舒服、手也痛得抬不起來(lái)，才急忙趕到醫(yī)院就診。
“導(dǎo)致小秦出現(xiàn)不適癥狀的罪魁禍?zhǔn)渍撬L(zhǎng)期不良的午睡姿勢(shì)，趴著睡覺(jué)會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。”專家說(shuō)，同時(shí)，坐著或趴著入睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響到正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
拯救午睡需要好的裝備
“午睡時(shí)最好能平躺仰臥或側(cè)臥，飯后半小時(shí)以后再休息，30分鐘-1小時(shí)比較合適，時(shí)間太長(zhǎng)，人體會(huì)容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來(lái)后反倒會(huì)頭腦昏沉，影響工作。”專家表示，上班族可以在辦公室準(zhǔn)備折疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品，用來(lái)躺著或架在脖子上，這樣可以讓頸椎處于一種比較自然、放松的狀態(tài)。硬是要趴在桌上睡的話，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下，將額頭枕著手臂睡覺(jué)，避免手肩麻木無(wú)力。
專家還特別提醒上班族，在辦公室午睡時(shí)不要對(duì)著風(fēng)口，盡量避免空調(diào)、電扇等直接吹向身體，醒后要進(jìn)行輕度活動(dòng)，來(lái)回走幾圈，喝上一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜或危險(xiǎn)的工作。
