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            疲勞時(shí)人體需要的是休息,不是運(yùn)動

            每天睡7-8小時(shí)

              健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察告訴我們:晚上10時(shí)至凌晨2時(shí),是人體一天中,物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支“國防”力量,B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大,人體抗病能力就強(qiáng),就會少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外,其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯過這一時(shí)段,對健康損害是難以估量。
            適度運(yùn)動

              適宜的運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào),預(yù)防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素。這里特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動”,疲勞時(shí)人體需要的是休息,不是運(yùn)動,此時(shí)運(yùn)動對人體只有害沒有益。對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持,重在適度”。適度就是在鍛煉完畢,冬天自覺全身暖和,夏天微微出汗,但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷,一鍛煉就滿頭大汗,氣喘吁吁、心跳、氣急,這樣于健康非但無益,反而有害,甚至?xí)l(fā)生意外。

             

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