全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道:女乳腺腫瘤嚴(yán)重威脅著女性朋友的健康,在我國(guó),乳腺腫瘤的發(fā)病率極高,很多女性被檢查出來(lái)時(shí)已經(jīng)是晚期,只能割掉乳房來(lái)保住性命,可是雖然保住了性命,但很多女性從此也就在自卑和孤獨(dú)中度過(guò)一生。徐州婦幼保健院婦產(chǎn)科專(zhuān)家介紹,只要平時(shí)做好預(yù)防工作,乳腺腫瘤是可以減少發(fā)生的。
乳腺腫瘤的預(yù)防:
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
最近,美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
控制體重
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明,18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
不要飲酒
美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次,其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每周飲酒不超過(guò)3次,而且量要適可而止。
服用維生素D
最新研究結(jié)果表明,維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。
多曬太陽(yáng)
與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國(guó)專(zhuān)家說(shuō),對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò),也有專(zhuān)家提出,皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下,患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加,因此,曬太陽(yáng)也要適可而止。
適當(dāng)補(bǔ)硒
硒,是人體不可缺少的微量元素,具有極強(qiáng)的抗氧化能力。補(bǔ)硒能增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝,清除體內(nèi)毒素,對(duì)于預(yù)防乳腺疾病有奇效。但是補(bǔ)硒過(guò)量的危害也不小,因此服用含有硒麥芽的體恒健硒維康口嚼片,能安全有效補(bǔ)硒,沒(méi)有任何毒副作用,也不會(huì)過(guò)量,是女性朋友防治乳腺疾病的首選。