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            市婦幼保健院兒科徐佳燚:秋季兒童多吃白色食物潤肺

            2014-08-20 11:00
            摘要:
            秋天氣候干燥容易傷肺,容易使人產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,因此秋季寶寶飲食應(yīng)當(dāng)以潤燥、滋陰、潤肺為主……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科診療中心:盡管暑氣未盡,但如約而至的秋風(fēng)已吹起,隨著雨量的不算減少,空氣濕度將進一步降低,氣候會變得越來越干燥。徐州市婦幼保健院兒科徐佳燚主任介紹,秋天氣候干燥容易傷肺,容易使人產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,因此秋季寶寶飲食應(yīng)當(dāng)以潤燥、滋陰、潤肺為主,下面徐佳燚主任為大家介紹寶寶秋季飲食須知。

              1、多喝白開水

              孩子對水的需要量比成人要多3-4倍。在氣候干燥炎熱的秋季,孩子需補充更多的水。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。但要注意不要用飲料來代替白開水。

              2、適當(dāng)多吃湯羹類食物

              夏秋交替時,最好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品,它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。同時,粥湯類還能促進消化液的分泌,有利于在夏天保持較好的消化吸收功能,避免營養(yǎng)素的缺乏。

              3、吃白色食物潤肺

              按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

              4、多吃魚肉進補

              由于夏季氣候炎熱影響食欲,孩子飲食的攝入量并不多,到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當(dāng)進補了,也為身體儲備能量過冬。如果擔(dān)心大補導(dǎo)致肥胖,不妨多吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量高,且各種維生素營養(yǎng)豐富,是寶寶肉類食物的首選。

              5、忌辛辣和冷飲

              初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則,少吃一些辛辣的食物,如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物,多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外,不宜再多食用冷飲,還要謹防“秋瓜壞肚”,西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃,否則容易損傷脾胃的陽氣,導(dǎo)致抵抗力降低,入秋后易得感冒等病。

              徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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