全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：
近期，到徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科就診的失眠患者明顯增多，而且其中大部分已發(fā)展為頑固性失眠。
有的說(shuō)“以前從來(lái)不失眠，這幾個(gè)月莫名奇妙地睡不著了。”有的說(shuō)“我的困意找不著了，怎么都睡不著”。還有的說(shuō)“睡得很淺，半睡半醒，就跟沒(méi)睡一樣。”嚴(yán)重者甚至徹夜不眠。
頑固性失眠患者往往伴隨心理因素，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)定、過(guò)度擔(dān)心，自覺(jué)痛苦，更導(dǎo)致失眠加重，形成惡性循環(huán)。
正常的睡眠需要人體能順應(yīng)晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)、營(yíng)衛(wèi)正常運(yùn)行、心神安定。否則，將會(huì)出現(xiàn)“陽(yáng)不入陰”，導(dǎo)致失眠，中醫(yī)稱(chēng)“不寐”。
分析失眠的原因，主要有以下幾種導(dǎo)致：
1、大環(huán)境影響：生活節(jié)奏過(guò)快，壓力越來(lái)越大。
2、個(gè)人生活方式不當(dāng)：熬夜、晚起，喝刺激性飲料(咖啡、濃茶、飲酒)，勞逸失度。
3、軀體疾病影響：比如頸肩痛、胃脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等，導(dǎo)致入睡困難或易醒。
4、情志不暢：遇到不順心的事，如情感婚姻問(wèn)題、學(xué)習(xí)工作壓力、人際關(guān)系不利等。
中醫(yī)認(rèn)為：
根治失眠，重在安神
調(diào)整生活方式，注重靜養(yǎng)和食療。
靜養(yǎng)
1、不要過(guò)勞：
這里的勞，包括勞力、勞神和房勞。
很多頑固性失眠患者都是平時(shí)比較能干的，過(guò)勞傷身。建議干活悠著點(diǎn)，動(dòng)作放慢一點(diǎn)。如果可以分次干的活，就別偏要一次干完。當(dāng)然，對(duì)于從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，也不干體力活兒的人，過(guò)度安逸，也會(huì)導(dǎo)致失眠。對(duì)于他們就建議適當(dāng)體力活動(dòng)了。
很多患者長(zhǎng)年操心工作或家庭的事，勞神過(guò)度。建議激流勇退，主動(dòng)讓賢，不當(dāng)家管事，不操那么多的心了。降低一下標(biāo)準(zhǔn)，要求低一點(diǎn)。對(duì)于工作不順利、孩子怎么還沒(méi)有找對(duì)象或者離婚了、學(xué)生不好好學(xué)習(xí)、誰(shuí)不聽(tīng)自己的了等問(wèn)題，接受現(xiàn)實(shí)。
冬季宜藏，再加上陽(yáng)后體虛，建議盡量減少房事。
2、選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)：
可以散步、曬太陽(yáng)(注意避風(fēng)，隔著玻璃窗也可以)、靜坐，練習(xí)瑜伽或太極拳等養(yǎng)生功。
3、養(yǎng)心：
1)調(diào)節(jié)情緒，放松心情
失眠是相對(duì)少的能較快根治的慢性病。失眠是暫時(shí)的，不要太在意。只要能睡著覺(jué)，失眠就治愈了。臨床治療的頑固性失眠患者，普遍存在“太在意失眠”的情況，因此形成惡性循環(huán)，治療難度增加。
放慢節(jié)奏，通過(guò)慢生活的自然調(diào)節(jié)作用，讓身心放松下來(lái)。
2)根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇養(yǎng)心的具體形式。
傳統(tǒng)文化中的君子八雅(琴棋書(shū)畫(huà)詩(shī)酒花茶)，都有修身養(yǎng)性、安神的功效。也可以選擇讀書(shū)、剪紙、做手工、做美食、種菜種花。只要是能讓人心靜下來(lái)，身心投入地去做，甚至忘記時(shí)間的事情，都可以。
4、聽(tīng)有安神助眠作用的音樂(lè)：
如輕音樂(lè)《小夜曲》，或者古琴曲《仙翁操》、《良宵引》等。
5、生活習(xí)慣調(diào)整：
1)作息規(guī)律：不要熬夜、晚起。晚上睡得再不好，早上也不要賴(lài)床。不要超過(guò)7點(diǎn)起床。午休時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。這樣生物鐘能較快調(diào)整，有利于病情恢復(fù)。
2)晚上不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
3)睡前不要太興奮。晚上盡量不要看太刺激的電視節(jié)目，不要看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？梢钥醇堎|(zhì)書(shū)，尤其是平時(shí)認(rèn)為比較枯燥乏味的書(shū)，催眠效果更好。
6、保?。?/strong>
1)睡前泡腳，按壓涌泉穴。
2)梳頭(用粗齒梳)、搓耳。
3)按揉神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交。
這三個(gè)穴輪流按揉，每天5-10分鐘。如時(shí)間充?；蚴邥r(shí)，可以多按揉幾次。
食療
1、食療粥：蓮子、百合、銀耳加大米、小米。
2、代茶飲：酸棗仁、合歡皮適量。
經(jīng)過(guò)上述調(diào)整，相信很多人睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善。如果失眠情況未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，影響工作、生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診治療。切記不可自行服用安眠藥及親朋好友推薦的“助眠”藥物，很多人不需要服用安眠藥，而錯(cuò)誤用藥可能產(chǎn)生藥物依賴(lài)或耐藥的情況，延誤或加重病情。
市一院中醫(yī)科在治療失眠上，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，已治愈頑固性失眠患者上千例。與口服安眠藥相比，中醫(yī)綜合治療失眠療效確切，只要患者積極配合治療，主動(dòng)調(diào)整生活方式，絕大部分患者最終可以治愈。
根據(jù)患者的病情需要及接受程度，科室采用口服中藥、耳針、艾灸、針灸、音樂(lè)治療等一種或多種治療方法治療頑固性失眠，臨床驗(yàn)證，療效確切。其中耳針、艾灸和音樂(lè)治療，因?yàn)闊o(wú)痛、舒適、起效快，患者更容易接受。
1、耳針
具有調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血的功能，通過(guò)針刺、壓迫耳穴可以調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的抗病能力。耳針治療失眠具有無(wú)痛苦、方便、無(wú)反復(fù)、沒(méi)有依賴(lài)性的優(yōu)點(diǎn)，解除了患者眾多的顧慮。
2、艾灸
具有安神、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，起到安神助眠、調(diào)節(jié)情緒、減壓，放松身心的作用。很多患者艾灸的當(dāng)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生困意，或者安然入睡，對(duì)治療更有信心。繼續(xù)治療，灸感更快、更強(qiáng)烈，病情自然好轉(zhuǎn)，直至痊愈。
3、中醫(yī)音樂(lè)治療
調(diào)心以根治失眠。失眠的根本病機(jī)為心神不定。古語(yǔ)講“心病還需心藥醫(yī)”。音樂(lè)就是“心藥”。音樂(lè)是自然之聲，為調(diào)心首選。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在兩千多年前就提出過(guò)“五音療疾”。指出“百病生于氣，……而止于音。”并主張先“樂(lè)”后“藥”。好的音樂(lè)不僅可以入耳，更可以入心，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，調(diào)理身體。很多失眠的患者，在病房現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)治療的過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生困意，有的會(huì)小睡一會(huì)兒，但感覺(jué)像睡了很久、很沉，安神助眠、放松身心效果明顯。
根據(jù)病情需要，科室會(huì)指導(dǎo)患者進(jìn)行中藥口服或針灸等治療，治療期間靈活調(diào)整治療方案。
通過(guò)中醫(yī)綜合治療，加上生活方式調(diào)整和調(diào)暢情志，治愈失眠不再是難題。身心和諧，生活重新回到正軌，自然平淡而快樂(lè)。
徐州健康熱線：0516——85707122
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