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            心內(nèi)科祁春梅:做到“5510半半”可有效預防和治療高血壓

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南:今年的5月17日是第13個世界高血壓日,主題是“知曉您的血壓”。據(jù)中國慢性病前瞻性研究組的專項調(diào)查顯示,我國高血壓患病率為32.5%,這意味著每十個人中至少有三個人患有高血壓,然而確診率只有30%左右,控制率僅4.2%。徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科專家祁春梅指出,現(xiàn)在很多人都沒有意識到自己患了高血壓,甚至有些人明知自己患病也不去治療,因此,防治高血壓的首要任務是提高控制率和知曉率。

              飲食偏好多放鹽 33歲女子患高血壓

              張女士今年33歲,兩年前,在單位組織的一次體檢中,醫(yī)生告訴她血壓較高,建議她認真控制一下。張女士聽后,也沒放心上,轉臉就把這茬給忘了。

              過了一段時間,張女士經(jīng)常感覺頭腦發(fā)蒙,并伴有陣發(fā)性的頭暈、頭痛,起初她還以為是休息不足的緣故,再后來,她發(fā)現(xiàn)自己的記憶力也越來越差。想起醫(yī)生說的高血壓問題,張女士跑到社區(qū)診所做了個檢查,結果顯示,她的血壓達到了140/100mmHg,最后,診所給張女士開了一點降壓藥。

              由于斷續(xù)吃著降壓藥,兩年間,張女士的的血壓基本控制在100/60mmHg左右??伤恢睂に贾?,自己還這么年輕,難道要一輩子靠吃藥維持血壓?帶著疑問,張女士和老公來到徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科尋求幫助。

              徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科主任祁春梅為張女士檢查后,發(fā)現(xiàn)她的血壓確實是降在正常范圍內(nèi)。再仔細了解張女士的生活習慣,祁春梅發(fā)現(xiàn)一個有意思的事情。

              “我一問他們家吃鹽多嗎,她老公就立馬控訴起來。”據(jù)了解,張女士口味特別重,每次做飯一定是重鹽。“什么都能不放,就是不能不放鹽,跟外面那小吃攤一樣,恨不得把鹽罐子放進去。”張女士老公說,每次吃飯,都快被齁死了,可張女士就是改不了,因為鹽放少后,她會吃不出味道。

              聽了這話,祁春梅明白了,張女士是典型的鹽敏感性高血壓。她告訴張女士,今后做飯,鹽量要比現(xiàn)在減少一半,再進行適量運動,這樣堅持一段時間,不必吃降壓藥,血壓也能降下來。張女士牢記祁春梅的話,一個月過后,她的血壓已是130/80mmHg。

              60%的原發(fā)高血壓患者由食鹽量過多引起

              祁春梅說,誘發(fā)高血壓的因素有很多,其中,有60%的原發(fā)性患者是食鹽量過多引起的。“經(jīng)研究表明,鹽的攝入與高血壓呈正比,即人體攝取鹽量越多血壓水平就越高,日均攝鹽量每增加1克,平均血壓上升2毫米汞柱,低壓上升1.7毫米汞柱。”

              她指出,高鹽食物是心血管疾病的禍根,食鹽的主要成分是氯化鈉,成人每天需要氯化鈉約為3—5克,如攝取鈉過多可造成體內(nèi)水潴留,血管內(nèi)壓力升高,阻力增大,使心臟負荷加重,久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。

              “世界衛(wèi)生組織建議人均每日攝鹽量6g,不僅指食鹽,還包括含鹽調(diào)料或含鹽食品,而我國人均每日攝鹽量在20g左右,遠遠超出建議標準,因此導致高血壓患者增多。除此之外,年齡、肥胖也是誘發(fā)高血壓的重要原因。”祁春梅說,45歲以上的中、老年人由于自身身體條件的原因,患高血壓的風險本就大,肥胖者患病風險又比正常體重者高了2-6倍。有研究表明,肥胖患者若減重5kg,收縮壓將下降10mmHg。

              另外,長期抽煙喝酒、長期精神緊張、不良精神刺激、惡劣環(huán)境刺激、遺傳因素等會誘發(fā)H型高血壓病。祁春梅介紹,H型高血壓是指人體內(nèi)的同型半胱氨酸高于正常標準,這種類型的高血壓,會損傷血管內(nèi)皮,增強血小板的凝聚性,從而易誘發(fā)血栓和梗塞,被認為是最易引起中風的高血壓,而且患病率高。

              鼓勵患者在家定期監(jiān)測血壓

              “高血壓雖然發(fā)病率很高,誘發(fā)因素也很多,但是控制率才5%,知曉率才僅僅達到26%,這說明群眾在對高血壓的認識上還有很多誤區(qū)。”祁春梅說,高血壓大部分都沒有癥狀,很多人以為沒有癥狀就是沒有患病,這是導致控制率和知曉率低下的最主要原因。她指出,高血壓患者無論有無不適,都容易發(fā)生腦卒中、心臟病或腎功能不全,甚至為此丟掉性命。

              她還強調(diào),預防和治療高血壓,都要養(yǎng)成定期測量血壓的習慣。年齡大于18歲的成年人,建議每2年測1次血壓;35歲以上的人每年測量1次血壓;對容易發(fā)生高血壓的人如肥胖者、長期飲酒吸煙者或有家族史者,建議每6個月測量1次血壓。如果已經(jīng)患有高血壓,測量的要更頻繁一些。

              “很多人都會認為醫(yī)院比自己測的血壓準確,其實這也是一個誤區(qū)。”祁春梅說,高血壓的分類中有種叫做“白大衣性高血壓”,這是指很多人在就醫(yī)時會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒,測量出來的結果會偏高一些。“醫(yī)院診室測量的血壓值偏高,容易過度診斷高血壓,醫(yī)生也有可能給予一些不必要的藥物治療,因此,鼓勵患者在家進行測量。”祁春梅說,家用血壓測量儀推薦電子袖帶式,不建議使用腕式或手指式血壓計。

              她表示,血壓高低有規(guī)律性,大多數(shù)人都是白天高晚上低,建議患者找出自己血壓的規(guī)律,測之前要保持心情平靜,如果發(fā)現(xiàn)有5-10mmHg的差別是正常的,不必太過擔心。兩次測量之前應間隔30分鐘以上,不提倡頻繁測量。

              做到“5510半半”可有效控制血壓數(shù)值

              “高血壓雖然危害很大,但卻是可防可治的。”祁春梅介紹,可以采取“5510半半”法預防和治療高血壓。

              祁春梅解釋,所謂“5510半半”,每個字符都有特定的含義。“5”:成人每天食鹽攝入量少于5g。“5”:肥胖超重患者盡量減少5公斤。“1”:每天飲白酒不超過1兩。“0”:完全戒煙。“半”:均衡飲食,每天食用蔬菜半斤。“半”:一周選擇4、5天適當運動半小時以上。

              “高血壓患者應控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡可能的少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品,應多吃牛奶、白菜和水果。”祁春梅介紹,適當?shù)倪\動對高血壓患者也是有益的,一些有氧活動如慢跑、太極拳、散步、游泳等都可以達到降低血壓的目的。不過,患者在進行運動時切忌過量,切忌空腹時運動,以免發(fā)生低血糖,飯后兩小時內(nèi)也不宜運動。

              徐州導醫(yī)熱線:0516-85707122

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