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            冬季上火種類(lèi)不一樣 中醫(yī)專(zhuān)家劉峰林教你如何對(duì)付“上火”

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息:這個(gè)多雨低溫的秋季,讓徐州人感覺(jué)特別難捱,好在供暖的日子已經(jīng)指日可待。但接下來(lái)就是一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季,你準(zhǔn)備好了嗎?冬季是一個(gè)適宜溫補(bǔ)的季節(jié),而很多小伙伴一不小心,就容易出現(xiàn)感冒上火的情況,特別是開(kāi)著空調(diào)和暖氣的房間待久了,更容易上火。是什么原因讓人在冬季都容易上火煩躁?我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?

              干燥和連綿濕熱天氣容易“上火”

              “冬天老是上火,不是眼睛紅就是嘴角爛,煩人。”市民張先生說(shuō),冬天他辦公室家里都有暖氣,不太愛(ài)喝水、吃水果,三天兩頭上火。

              徐州市中醫(yī)院名中醫(yī)劉峰林認(rèn)為,“上火”為民間俗語(yǔ),又稱(chēng)“熱氣”,可以從中醫(yī)理論解釋?zhuān)瑢儆谥嗅t(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡、內(nèi)火旺盛,即會(huì)上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候,具體癥狀

              如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。

              冬季人們非常容易上火,上火的種類(lèi)還不一樣。

              有的是烘出來(lái)的“燥火”。冬季氣候本身就干燥,這是因?yàn)闅鉁剌^低,自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著,空氣中的水分比較少,空調(diào)和曖氣更會(huì)加重干燥程度。人長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活,就會(huì)出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn),比如嘴唇千裂、咽喉干燥、口渴欲飲等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有干咳,這預(yù)示燥火已經(jīng)傷到了肺。這時(shí),要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高,并配合使用加濕器;嚴(yán)重者需要喝點(diǎn)養(yǎng)陰生津清熱的中藥,如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等,各取10克混合代茶飲即可。

              有的是吃出來(lái)的“濕火”。冬天可以適當(dāng)吃點(diǎn)火鍋來(lái)御寒,但吃得太過(guò)頻繁也對(duì)身體不好,因?yàn)榛疱伝疽詼責(zé)岬娜忸?lèi)(牛羊肉等)為主,肥甘厚味攝入過(guò)多時(shí),脾胃的運(yùn)化功能便顯得薄弱,不能運(yùn)化就會(huì)生濕熱,即“濕火”,可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿(mǎn)、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。濕熱者應(yīng)注意飲食清淡,可以多吃些芹菜、蓮藕:還可服用一些藥物,如藿香、佩蘭各10克泡茶飲,或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

              有的是凍出來(lái)的“寒包火”。有些女孩愛(ài)美,大冬天也穿著裙子,這樣容易引起“寒包火”。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式,一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來(lái),這是急性的,可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來(lái),即身體老感覺(jué)怕冷、手腳涼,同時(shí)又經(jīng)??谏嗌?、口千口苦、臉上起痘等。解決寒包火首先需要散外寒,在散寒豹基礎(chǔ)上配以清熱,日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食,生姜去外寒,蘿卜清里熱,搭配服用可緩解癥狀。

              有的是忙出來(lái)的“心火”。一到年底,很多單位都有加班加點(diǎn)的習(xí)慣。工作太忙、壓力一大,人就會(huì)著急,這樣會(huì)生出肝火,表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為心火,出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥。遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài),以平和積極的心情對(duì)待工作,另外可選擇太極拳等運(yùn)動(dòng)疏泄心火,也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3~5克代茶飲。

              “防火滅火”有妙招

              冬季上火怎么辦?劉峰林給大家支了一些防火滅火的妙招。

              首先要注意多飲水。每天保證人體充足的水分,宜多飲水,以飲溫白開(kāi)水為佳,一般情況下,飲水量不應(yīng)少于1500毫升。飲水能夠緩解體內(nèi)燥熱。

              其次要保證睡眠質(zhì)量。冬季起居養(yǎng)生注重“卑睡晚起”,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起以固陰精。長(zhǎng)期睡眠不好,甚至日夜顛倒,既傷陽(yáng)氣,又易耗傷陰精,導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。當(dāng)陰精不能制約

              陽(yáng)氣時(shí),就會(huì)生火。一般冬季入睡時(shí)間盡量在子時(shí)(23時(shí)至次日1時(shí)),因?yàn)樽訒r(shí)陰氣最盛,此時(shí)睡覺(jué),最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳。睡前用熱水泡腳,能引火下行,人就容易安睡。起床時(shí)間最好是日出以后.但諸多職場(chǎng)人員是做不到這點(diǎn)。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好適當(dāng)午睡以彌補(bǔ)。

              另外還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。冬季強(qiáng)調(diào)“藏”,即要保持精神安靜。運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、打球、舞蹈、武術(shù)等活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,盡量避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),防止大汗后人體津液損傷而加重火氣。

              最后還要注意飲食宜清淡。高熱量食物會(huì)助長(zhǎng)火氣,宜少吃肉類(lèi)及巧克力等食品,上火時(shí)不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸類(lèi)、餅干、花生等堅(jiān)果,改食蔬菜水果、清湯等低熱量飲食為主。宜多吃點(diǎn)“苦”,因?yàn)榭辔妒澄锸?ldquo;火”的天敵。同時(shí),根據(jù)起火的臟腑配以相應(yīng)的滅火食物。

              心火旺者:宜食冰糖蓮子粥,或用小麥50克,大棗10枚,甘草10克煎湯內(nèi)服,能清心火、除煩熱,改善心火旺所致的煩躁失眠;肝火旺者:宜食枸杞菊花茶,菠菜湯,能清熱祛火,清肝明目;胃火盛者:宜食綠豆粥、白菜豆腐湯、鮮藕絞汁等,能降胃火,養(yǎng)胃陰;肺火旺者:宜食冰糖燉梨,冰糖銀耳粥,白蘿卜絞汁、羅漢果泡水飲等:能清熱潤(rùn)肺,生津止嗽。

              冬季是一個(gè)讓人愛(ài)上火的季節(jié),如果稍有不慎體內(nèi)就會(huì)引發(fā)“起火點(diǎn)”。對(duì)于那些火氣太過(guò)旺盛的人,建議還是通過(guò)食療、運(yùn)動(dòng)兼顧著藥物來(lái)綜合治療,其實(shí)很多中藥也具有清火養(yǎng)陰的功效,日以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下進(jìn)行治療,切不可盲目購(gòu)藥、吃藥,以防因吃錯(cuò)藥而耽誤治療,甚至是加重病情。

              供暖季預(yù)防“暖氣病”

              供暖季即將來(lái)臨,我市多數(shù)小區(qū)是市政集中供暖。暖氣一來(lái),從寒冷的室外走進(jìn)屋內(nèi),感覺(jué)格外溫暖和幸福,不過(guò)一些市民容易引發(fā)“暖氣病”:感冒、鼻子難受、嗓子疼、皮膚瘙癢等。

              家住東區(qū)的陳女士家中裝的是地暖,每年冬天對(duì)暖氣是“又愛(ài)又恨”,因?yàn)樗业墓┡瘻囟榷荚?5-28℃之間,回家只需穿一件單衣,夜里只蓋一床薄被,像春夏之交一樣舒服。但室外溫度又太低,一進(jìn)一出特別容易感冒上火。

              對(duì)此,劉峰林建議要提前預(yù)防“暖氣病”:要控制好室溫.18℃至23℃之間最適宜,室內(nèi)外溫差不要太大;注意加濕,室內(nèi)濕度50%至60%為宜,如果使用加濕器要定期消毒;注意開(kāi)窗通風(fēng);室內(nèi)可以養(yǎng)些綠色植物;多喝水,多吃水果,不吃或少吃辛辣食物,不飲或少飲酒;到戶(hù)外參加體育鍛煉。

              徐州導(dǎo)醫(yī)熱線(xiàn):0516-85707122

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