球迷熬夜看歐洲杯致腰脫 榮雪芹：看球不傷腰做做伸展運動

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：四年一度的歐洲杯正在如火如茶地進行，很多球迷早已自動切換到熬夜看球賽的模式。然而看球雖爽，但熬夜很傷身，記者從醫(yī)院了解到，最近有不少球迷因連續(xù)熬夜看球，出現(xiàn)各種身體不適。近期，徐礦總醫(yī)院疼痛科門診就接診了不少這樣的患者。

　　連熬幾個通宵看球 結果腰疼得無法下床

　　42歲張先生(化名)是名高級程序設計師，同時也是名鐵桿足球迷。自從歐洲杯開戰(zhàn)以來，他就廢寢忘食，熬夜奮戰(zhàn)，各時問段的比賽他幾乎場場不落。

　　為防止吵到家人，張先生盡量減少走動，在電視機跟前一坐就是幾個小時不起身，要是實在累了，就半躺在沙發(fā)上，有時看完比賽還會直接在沙發(fā)上睡了。

　　6月23日早上，張先生正準備從沙發(fā)上起身，卻聽到“咔嚓”的聲音自腰部發(fā)出，當即感到腰痛劇烈，右下肢麻木。“可能是受涼了吧。”張先生隨即請假在家休息了一天，但腰痛癥狀并未得到緩解，很快便感覺到麻木感放射到了右足跟部。由于右臀部及下肢麻木得厲害，不敢觸地、不能蹲起，翻身也困難，張先生只好身下墊床被子，側趴在床上。

　　兩天過去后，張先生依舊腰疼得不能下床，家人趕緊聯(lián)系120把他送到了醫(yī)院。

　　在徐礦總醫(yī)院，張先生被確診為腰椎間盤脫出，嚴重壓迫神經(jīng)。張先生對此連連嘆氣：“原來就知道自己腰不太好，但一直沒當回事，結果看個球弄到這么嚴重，真是太冤了。”

　　久坐、坐姿不正易患腰突癥

　　看球“看”得腰椎間盤突出，這樣的事應該很少見吧?可徐礦總醫(yī)院疼痛科主任榮雪芹卻說，這并不是偶然。

　　“有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前有10%至20%的人群正在受到椎問盤突出的‘侵擾’，中青年人發(fā)病率明顯上升不說，但多數(shù)人對此渾然不知。”榮雪芹說，最近一周內(nèi)，門診來看腰疼的中青年男性明顯增多，多半都是熬夜看球的球迷。

　　她介紹，人體椎間盤中間有一個髓核，外圍是纖維環(huán)，正常情況下，椎間盤對脊椎起到連接和穩(wěn)定作用，還能讓脊椎彎曲活動，緩沖脊柱壓力。當椎間盤發(fā)生退行性改變，纖維環(huán)中的纖維組織紊亂，椎間盤就會失去原有彈性，不能擔負原來承受的壓力。在過度勞損、體位驟變、猛力動作F，纖維環(huán)受損或破裂，髓核經(jīng)其裂隙向外膨出，這就叫腰椎間盤突出癥。

　　為什么熬夜看球會引發(fā)腰椎問盤突出?主要跟久坐及坐姿不正有關?，F(xiàn)代人長時間久坐、坐姿也不正確，腰椎或多或少有些問題，當持續(xù)坐在電視機前追看球賽時，人的腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線前移，會加重髓核的突出，進而加重癥狀。如果本身腰椎間盤突出已經(jīng)較為嚴重的，就很可能出現(xiàn)腰真不起來、走路瘸拐、完全動不了的情況。

　　30分鐘“抓”出脫落的髓核

　　張先生無疑就是屬于腰突嚴重的。

　　據(jù)了解，腰椎問盤突出的情況可分為三種類型：“膨出”“突出”和“脫出”，其中，脫出意味著纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處擠出后，突破后縱韌帶，游離到椎管，壓迫到神經(jīng)根脊髓。

　　“張先生屬于‘脫出’，他的第五腰椎和第一骶椎之間的髓核掉到了骶骨后側，髓核壓迫椎管內(nèi)神經(jīng)而造成腰痛、下肢放射痛或麻木等癥狀。如果不及時將這個掉落的髓核取出來，除了持續(xù)疼痛不說，還會致使脊神經(jīng)喪失部分功能，由此影響到患者正常的排泄、性功能等方面。”

　　在與患者及家屬溝通后，榮雪芹為張先生進行了經(jīng)皮椎問孔鏡髓核摘除術。在患者腰側打個小孔，憑借著專業(yè)高精度內(nèi)窺鏡探入到患者病灶，再利用抓鉗將脫出的髓核抓出來。整個過程不過30分鐘，取出的髓核約有一元硬幣大小。

　　榮雪芹說，與開放手術相比，椎間孔鏡技術創(chuàng)傷小，不會破壞脊柱的結構，也不會影響正常的神經(jīng)、血管和組織，術后并發(fā)癥少。

　　提醒：如何看球才不傷腰?

　　針對當下腰椎間盤突出發(fā)病率增加的趨勢，榮雪芹強調(diào)，尚未患病的健康人群應該防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習慣。堅持正確的站姿、坐姿，防止腰腿受涼，防止過度勞累。長期伏案工作者可以經(jīng)常做“小燕飛”動作，模仿燕子飛行姿勢進行鍛煉，緩解腰部和頸肩部等部位的勞損。另外，平時可以選擇睡硬板床，睡覺姿勢以雙下肢稍屬，側臥位為好。

　　另外，為避免球迷們因連續(xù)看球而引發(fā)腰部問題，她給出以下建議。第一，千萬不要躺著看球。有人看電視時喜歡歪躺或半臥位，這樣非常不好，因為此時后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。

　　“長時間維持這種姿勢的話，椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等部位也會因彎曲而負荷大增，易導致腰椎受累及慢性肌肉勞損。所以建議看球時盡量坐在有靠背的椅子上。可以在腰部放個靠枕，讓腰椎有依靠。視線與電視機或電腦保持平齊，位置不要過高或過低，因為長時間仰頭或低頭看屏幕都會對頸椎造成傷害。”

　　其次，最好每隔半小時就站立伸展一下四肢，左右活動一下頸項，做幾個簡單的廣播體操動作，如腰部前屈后伸運動、擴胸運動、俯臥撐、深蹲等，這樣可使腰部得到適當?shù)姆潘?，防止因腰部肌肉緊張所引起的疲勞。最后，不管天氣多熱，空調(diào)不要低于26℃，以免身體受涼導致病情加重。

　　徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122