全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：每年的3月21日是世界睡眠日，今年這一天睡眠日的主題是“關(guān)愛(ài)睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”。為普及預(yù)防睡眠障礙科普知識(shí)，讓更多的人免受失眠的困擾，全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)特派記者在睡眠日專訪了徐州東方人民醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛。
王主任介紹，如果發(fā)現(xiàn)自己老是睡不著，首先消除引起失眠的原因，力求心理平衡。其次要做到勞逸結(jié)合，改變不良生活習(xí)慣。要戒煙、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。白天多做些體力活動(dòng)。而且睡前半小時(shí)不再用電腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和和優(yōu)美的音樂(lè)。上床前以40-50攝氏度溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。
王主任提醒，如果利用上述方法改善自己的失眠狀況依然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)到?？漆t(yī)院進(jìn)行藥物治療，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。
不過(guò)藥物助眠肯定會(huì)出現(xiàn)不同程度的副作用，王士勛主任如是說(shuō)。長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)出現(xiàn)的危害有，宿醉、依賴性或成癮、戒斷癥狀、反應(yīng)減慢、記憶減退、呼吸抑制、睡眠異常、神經(jīng)精神癥狀、可致死亡。所以一般情況下，千萬(wàn)不要使用藥物來(lái)助眠。
