全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：其實(shí)我們?nèi)说钠庑愿穸际菚艿街車沫h(huán)境影響的，如果我們生活的環(huán)境整天都?xì)夥贞幊脸恋脑捘敲慈说男愿窬秃苡锌赡軙霈F(xiàn)一些病變，抑郁癥有可能就是這樣發(fā)生的，抑郁癥是目前來看病發(fā)率極高的精神疾病，因此我們要將抑郁癥了解清楚，生活當(dāng)中要展開一些抑郁癥的預(yù)防工作才行，大家需要將此病的預(yù)防措施認(rèn)識透徹，那么抑郁癥疾病的預(yù)防注意事項(xiàng)會有哪些呢，接下來為大家來介紹一下吧。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師龔廣厚介紹，運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
抑郁癥需要老人多一些人際交往：老年人退休后往往覺得孤獨(dú)寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想?，F(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過相互交流，相互開導(dǎo)。抑郁癥不僅需要老年人自己的努力，同時(shí)也要家人的關(guān)心、理解，人是社會性的，老年人也不例外，首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學(xué)，也可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等。
抑郁癥應(yīng)注意培養(yǎng)和諧的家庭氣氛：家庭中的成員應(yīng)該盡其所能為老年人建立一個(gè)溫馨和諧的家庭氣氛，尊老重老，讓老年人感覺到老有所養(yǎng)，老有所用，老年人也應(yīng)該與青年人多一些溝通，多了解現(xiàn)在年輕人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛圍。當(dāng)遇到煩心事，最好找個(gè)人傾訴一下內(nèi)心的壓抑，千萬不要把所有事情都放在心里，與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動(dòng)，多結(jié)交朋友，豐富了生活，又能通過相互交流，相互開導(dǎo)，使老年人的身心得到健康的發(fā)展，這也是預(yù)防老人抑郁癥的方法。
抑郁癥疾病的預(yù)防注意事項(xiàng)就是這些知識了，因此大家要警惕抑郁癥的出現(xiàn)，必須要小心該病的發(fā)生才可以，提醒患者朋友們要多多了解抑郁癥的知識，而且要做好關(guān)于抑郁癥的預(yù)防，自己心態(tài)方面也是要注意進(jìn)行調(diào)理才可以的。
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