在日常生活中，有許多自然療法做起來非常方便，如均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發(fā)現，滴水能成河，小招數也有大回報！
健康生活小秘密1
塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。精神集中，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，默數8下。
大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現你浮躁的心情平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
健康生活小秘密2
不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！
大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗480焦耳，1年消耗22 080焦耳，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
健康生活小秘密3
將你包里的零食薯片一股腦兒倒入垃圾桶，換上香蕉吧。
大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。
健康生活小秘密4
每天早晨洗臉時，記得順便用冷水清洗鼻腔。
大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
健康生活小秘密5
邊看電視邊按摩皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。
大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經，活躍你的思維。
健康生活小秘密6
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上5~10分鐘后，然后洗掉。
大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
健康生活小秘密7
洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上作法20次。
大回報：如果你一天都坐電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。
健康生活小秘密8
關上電視，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！
大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥。
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