全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州市東方人民醫(yī)院/心理頻道：抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中需要我們格外重視的一種心理障礙疾病，最好我們是可以做好抑郁癥的預(yù)防工作才好。遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾需要我們對(duì)抑郁癥的預(yù)防方法有所了解。
徐州市東方人民醫(yī)院心理健康專家龔廣厚介紹說(shuō)，做好抑郁癥的預(yù)防需要遵從以下三“好”三“不”原則：
首先，三“好”原則即好好睡覺(jué)、好好運(yùn)動(dòng)、好好防護(hù)。
1、好好運(yùn)動(dòng)：適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然藥物，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時(shí)的室外活動(dòng)。
2、好好睡覺(jué)：長(zhǎng)期失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，應(yīng)及時(shí)采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時(shí)間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。
3、好好防護(hù)：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致生氣的人可敬而遠(yuǎn)之，不可抗拒的刺激要學(xué)會(huì)提高承受能力，適當(dāng)?shù)那楦蟹雷o(hù)是是預(yù)防抑郁癥的一個(gè)有效措施。
其次，三“不”原則即對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。
1、對(duì)昨天不后悔：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，既非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，所以沒(méi)必要總是糾結(jié)于過(guò)去做錯(cuò)的事情，只要吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，懂得反思，以后不再犯類似的錯(cuò)誤就很好。
2、對(duì)今天不生氣：生活中要學(xué)會(huì)善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒(méi)有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。
3、對(duì)明天不擔(dān)心：對(duì)將來(lái)還沒(méi)發(fā)生的困境不要過(guò)分擔(dān)心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。
重視做好抑郁癥的預(yù)防工作可以更好的保護(hù)自己，注意保持心理健康才可以更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，只有健康的心理才可以健康的生活，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
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