<s id="9uwon"></s>

            老是睡不著怎么辦?吃安眠藥怎么樣?常見(jiàn)可以助眠的食物

            2014-11-25 10:15
            摘要:
            老是睡不著怎么辦?不吃安眠藥可不可以?其實(shí),在生活中藥食同源,有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有一定的藥效......徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:老是睡不著怎么辦?不吃安眠藥可不可以?其實(shí),在生活中藥食同源,有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見(jiàn)的食物中找到具有對(duì)失眠有治療作用品種,幫助改善睡眠。

              ●酸棗,酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的效果,其仁治失眠療效更佳??捎盟釛椚?0~50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

              ●桑葚.性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

              ●小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專(zhuān)家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

              ●百合,百合性微寒,味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥,起到清心安神作用?!度杖A子本草》說(shuō),百合能“安心,定膽,益智,養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣,狂叫,驚悸”。將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。

              ●蓮肉,是蓮的果實(shí),含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。

              ●葵花籽,含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素??ㄗ阎胸S富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

              ●黃花菜,含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。

              ●龍眼,中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。

              ●荔枝,荔枝味甘甜微酸,性溫和?!侗静菥V目》稱(chēng)它能“安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

              ●核桃,核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

              徐州心理咨詢熱線:0516-85707122

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>