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            壓力很大壓得自己喘不過氣來 2分鐘看看以下5條減壓建議

            2014-08-14 09:17
            摘要:
            你是否時常舉得壓力很大,壓得自己喘不過氣來?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議……徐州心理、精神熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道:你是否時常舉得壓力很大,壓得自己喘不過氣來?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議。

              從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個目標(biāo),只需常做5件事。

              1.深呼吸。面對壓力時,人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。

              2.寫書法。寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

              3.洗盤子。刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

              4.腳踏實地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。

              5.散步。工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。

              徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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