全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：上班時侃侃而談，滔滔不絕，熱情很高，下班回到家懶得說話，甚至一句話也不想說。這樣的情況，你有過嗎?
最近一段時間，微博、微信上，被稱為“下班沉默癥”的話題很火，引發(fā)職場一族的共鳴。
心理學(xué)專家提示，如果有上述表現(xiàn)，而且持續(xù)一段時間，應(yīng)該引起注意，畢竟這種“把壓力帶回家”的做法對家庭、對婚姻的傷害還是很大的。
■表現(xiàn) 下班回家一言不發(fā)
“老公，你今天上班事情多嗎?”
“嗯。”
“我今天在網(wǎng)上買了一條圍巾，你幫我看看怎么樣?”
“嗯。”
“這個周末，咱去看場電影吧?好久沒去看電影了。”
“嗯。”
“老公，你怎么了?”
“嗯。”
上述的對話和場景，你家里曾經(jīng)遇到過嗎?簡單的隨機采訪得到的反饋是：很常見，太常見了。
讀者顧女士說，她老公下班回到家后就經(jīng)常會有這樣的表現(xiàn)：不管你說什么，他都是“嗯”，有時候甚至沒有回應(yīng)。她曾為此發(fā)過火，當(dāng)時好一些，但沒過幾天又這樣了。
“我有時候說他，你怎么一回到家就跟‘電腦’死機似的。”顧女士說，她老公下班回到家懶得說話，吃過飯直接進書房，寧愿上網(wǎng)或看報紙，就是不想坐下來和她聊天。有時她想找個話題和老公聊聊，沒想到，老公不太搭理她，反而讓她覺得很沒趣。
時間長了，顧女士懷疑老公遇到什么難題，或是厭倦了什么。顧女士說，她老公在單位熱情很高，和同事侃侃而談，工作上風(fēng)風(fēng)火火?？墒?，為何在單位“話挺多”，回到家就“惜字如金”了?對此，接受采訪的讀者大都表示，原因很簡單，在單位忙了一天，累了自然不想說話。
“我就是這樣的。為什么這樣?在單位就挺累的，回到家就不想說話了。”袁先生如是說。他還舉例說，不想說話并不意味著什么，就是不想說話而已。
■個例 不想說話，是不是得抑郁癥?
這個例子，是徐州市心理衛(wèi)生研究所所長趙后鋒不久前遇到的。來咨詢求助的張女士很著急，她擔(dān)心老公得了抑郁癥。
張女士的老公嚴(yán)先生在一所中學(xué)當(dāng)班主任。自從今年9月份起，張女士就覺得他有些變化：回到家直接鉆進書房，要么就是坐在沙發(fā)上“閉口不語”，不管誰和他說話，都是問了幾句后才不情不愿地回答一句。
嚴(yán)先生的母親從老家過來小住幾天，沒住幾天，老人抱怨說：“兒子回到家很少給我說句話，這哪是我開朗善談的兒子。“前回老家后不是談工作就是談兒子，還喜歡串門?，F(xiàn)在我和他說什么，他都不想理睬我，傳染的我都不太想說話了。究竟是怎么啦?”
以前張女士還曾批評過嚴(yán)先生：“你一個老爺們話這么多!”如今眼看嚴(yán)先生“惜字如金”，有些急了，莫非老公得了抑郁癥?
嚴(yán)先生對于得了“抑郁癥”的說法覺得可笑。他自我調(diào)侃說：“我想得抑郁癥，都沒時間”。
為什么回到家不想說話，嚴(yán)先生解釋說，自從擔(dān)任畢業(yè)班的班主任后，他每天6點多就要起床，7點之前趕去學(xué)校，看學(xué)生上早自習(xí)，一整天備課、上課、改作業(yè)、找學(xué)生談話。“晚自習(xí)結(jié)束回到家，一般都是10點多，我哪還有心情說話?”
《中國青年報》社會調(diào)查中心的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，83.1%的受訪者坦言，自己不同程度上有“下班沉默癥”。
這份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：受訪者中，34.7%的人認(rèn)為自己“有下班沉默癥”;48.4%的人認(rèn)為自己“有一些”;16.9%的人認(rèn)為自己“沒有”。
關(guān)于引發(fā)“下班沉默癥”的原因(可多種選擇)，該份調(diào)查顯示，59.6%的人認(rèn)為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。52.7%的人認(rèn)為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認(rèn)為人們總習(xí)慣性地對陌生人客氣，忽略親友的感受。37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境嘈雜，導(dǎo)致迫切尋求安靜空間。
■解讀 選擇沉默作為休息方式
趙后鋒表示，“下班沉默癥”嚴(yán)格地說不是一種病癥，只是根據(jù)上班族的問題總結(jié)出的一種狀態(tài)。他們在工作中常常處于應(yīng)激狀態(tài)，為緩解壓力，有一部分人回家后會選擇沉默作為習(xí)慣性的休息方式。
上班時話多，回到家沉默，為何會這樣?趙后鋒說，下班沉默的原因主要有兩點：主要原因是工作壓力太大或環(huán)境過于嘈雜，上班期間心理與生理能量大量耗竭，以至于下班后身心俱疲，無心交流;二是源于人的惰性。有的人在工作場合或者工作應(yīng)酬時熱情有加，滔滔不絕，甚至妙語連珠，那是因為在工作狀態(tài)下不得不待人客氣禮貌，回到家后與親近的人相處時，覺得家人會體諒自己因而對家人的熱情視而不見。
“下班回家后偶爾的沉默或許會幫助自己梳理一些事情，或者休息調(diào)整緊張的工作壓力，但長此以往極易造成危害。不但會給夫妻、朋友之間帶來隔閡，同樣也會給父母老人和孩子帶來心理上的傷害。”趙后鋒強調(diào)說。
如果出現(xiàn)“下班沉默癥”，怎么最大限度地避免這種狀態(tài)的消極影響。趙后鋒建議：
1.作為“下班沉默族”，要及時意識到出現(xiàn)這一現(xiàn)象，說明“你的心理壓力已達(dá)到需要緩解的狀態(tài)”，因此選擇對自己真正有效的解壓方法，比如下班后適當(dāng)?shù)男?，回家前把壓力釋放掉，而非通過獨處方式排解壓力;
2.作為“下班沉默癥”的親人，也不要一味埋怨對方不說話，這樣反而容易制造緊張氣氛?？捎谕盹埡蟪鋈ド⑸⒉?、健健身等。
3.“解鈴還須系鈴人”，下班沉默癥狀多由工作壓力過大造成，作為職場的管理者應(yīng)學(xué)會人性化管理，在工作期間要給員工提供減壓的條件，比如設(shè)立“咖啡休息室”讓員工聊聊天，建立“宣泄室”釋放負(fù)性情緒，對單位員工做到工作和生活同樣的重視，不要讓員工“將壓力帶回家”。
當(dāng)然，不是所有的“下班沉默癥”都和心理問題無關(guān)。趙后鋒說，如果一旦發(fā)現(xiàn)家人不僅不愛說話，而且對平時非常感興趣的事情也提不起精神，以及食欲下降，或者出現(xiàn)失眠等，這個時候就要留心了，這可能是抑郁癥的前兆，要及時進行心理干預(yù)或者治療。
■提醒 容易形成“家庭冷暴力”
性格彩色專家樂嘉也曾關(guān)注過“下班沉默癥”，他曾經(jīng)表示，面對壓力和疲憊，不同性格人群的反應(yīng)不同。
“‘下班沉默癥’的產(chǎn)生既和壓力疲憊有關(guān)，也和性格有很大關(guān)聯(lián)。‘下班沉默癥’更多發(fā)生在紅色和藍(lán)色性格的人身上，他們情感高度豐富，當(dāng)情緒低落或者有心結(jié)時，就會出現(xiàn)沉默反應(yīng)，而黃綠性格的人相對具有良好的抗壓和排壓能力，不容易出現(xiàn)這一問題。”
有分析認(rèn)為，“下班沉默”的很多人認(rèn)為在家里不用“裝什么”，卻忽略自己還有作為家庭一員的作用，如果能意識到自己作為丈夫、妻子、父母、兒女的家庭角色，很多人都會努力尋找問題所在，主動跳出“沉默”怪圈。
一個家庭，最怕的不是爭吵，而是死一般的沉默。云龍區(qū)博愛人生家庭婚姻心理指導(dǎo)中心心理咨詢師王穎提示說，一旦形成習(xí)慣性“沉默”，哪怕工作壓力不大的情形下，也會慣性地拒絕交流，很容易演變成“家庭冷暴力”，對家庭、對婚姻都容易出現(xiàn)很大的傷害。
徐州心理、精神熱線：0516-85707122
