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            巧用香薰 預防失眠的自我調節(jié)方法

            2013-08-12 15:48
            摘要:
            失眠了是生活中常見的現象,所以大家不要以為失眠了就吃安眠藥,那是不正確的……徐州心理、精神熱線:0516-85707122

              全程導醫(yī)網 徐州睡眠頻道失眠了是生活中常見的現象,所以大家不要以為失眠了就吃安眠藥,那是不正確的,我們應該選擇一些預防失眠的自我調節(jié)方法。

              徐州市東方醫(yī)院失眠治療專家魏賢玉說,如果你經常失眠的話,在選用安眠藥治療的時候,不妨先學一些預防失眠的方法,畢竟藥物治療會有一些依賴性,可以通過自我調節(jié)的方法來幫助恢復自然睡眠。我們可以利用香熏法,淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來,不知不覺中就進入了夢鄉(xiāng)。

              如果一天的工作讓自己感覺很疲憊,我們在睡覺之前不妨按摩一下,你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。然而就會慢慢的睡著的,聽聽專門的安眠樂曲,也是自我調節(jié)的方法,最好每周做適當的體育運動,運動也能讓自己晚上更好地睡覺。

              徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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