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            如何推遲衰老?

            如何推遲衰老?對(duì)下述7項(xiàng)保健措施執(zhí)行情況的優(yōu)劣與其健康狀況明顯相關(guān):

            1.吃平衡的膳食。

              營(yíng)養(yǎng)素能夠滿足不同生理?xiàng)l件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動(dòng)條件下(如輕、中重、重體力勞動(dòng)等)用膳者的需要,達(dá)到平衡(也就是說營(yíng)養(yǎng)素不過多也不缺少);各種營(yíng)養(yǎng)成分之間比例適當(dāng),例如蛋白質(zhì)供熱占總熱能10%~15%,脂肪占15%~25%,碳水化合物占65%~70%,每日3~4次進(jìn)餐為宜;膳食品種要多樣化。

            2.定時(shí)進(jìn)餐。

            3.不吸煙。

            4.不酗酒。

            5.經(jīng)?;顒?dòng)。

            6.每日有適當(dāng)?shù)乃摺?

            7.經(jīng)常有休息和娛樂。
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