全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：睡眠的好壞直接影響著我們的生活，當(dāng)睡眠出現(xiàn)問題的時(shí)候，就像生活中長(zhǎng)出現(xiàn)的睡眠障礙該怎么辦呢?睡眠問題尤其在老年朋友生活出現(xiàn)的較為明顯，當(dāng)受到睡眠影響的時(shí)候，老年朋友該怎么辦?準(zhǔn)確的說老年失眠怎么治療?
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛提示：生活就是在不斷改善的一個(gè)過程，尤其像老年睡眠這種狀況，在睡眠出現(xiàn)問題的時(shí)候要及時(shí)的糾正，生活中藥注意一些簡(jiǎn)單保證睡眠的小常識(shí)，如下面幾點(diǎn)要求：
1、鍛煉身體;由于行動(dòng)不是很方便，行動(dòng)遲緩，有部分老人就不愿意到外邊去活動(dòng)，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。這樣對(duì)失眠也是有很大的影響的。常到外面去走走，散步，練拳，學(xué)跳舞等等，活動(dòng)筋骨，都能夠讓老人的身心更加的舒適，晚上睡覺時(shí)也會(huì)減少因?yàn)樯砉翘弁炊恢目赡堋?/p>
2、生活習(xí)慣;老人一般都是晚上很早就上次睡覺，早上又很早就起床，過早或者過晚睡覺或者起床對(duì)人的生物鐘都是有很大的影響的。老人雖然容易疲勞，但是在晚上的時(shí)候不宜過早上床，最好是有疲倦感再去睡覺，過早在床上休息，就會(huì)想到很多事情，一想事情大腦就會(huì)興奮，很常會(huì)引起失眠。另外，老人也不宜睡午覺，如果真的需要的話，最好不要超過一個(gè) 鐘，午覺在很大程度上也會(huì)影響到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息時(shí)間也要規(guī)律。
3、睡前準(zhǔn)備;睡覺前可以用熱水泡腳，最好的熱水浴。熱水浴能使人全身的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，身體其他部位的血液相對(duì)而言就比較集中在這些擴(kuò)張的血管中，此時(shí)，心臟部位的血液就會(huì)減少，由此人的大腦血液就會(huì)減少，然后會(huì)產(chǎn)生疲倦感，上床后人就能安然入眠。這種治療失眠的方法無論是對(duì)老人或者年輕人都是非常有效的。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛指出，睡眠就是一個(gè)警報(bào)器，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，可能就是生活中哪里出現(xiàn)了小問題，這些要及時(shí)改善，及時(shí)調(diào)整，這樣才能更好的確保生活上不出現(xiàn)問題，生活正常有序的進(jìn)行。
