全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：“一到星期天，整個(gè)人就情緒低落，坐立不安，什么事都干不好，像變了個(gè)人一樣。”做白領(lǐng)的王女士近日向徐州東方醫(yī)院心理專家王其明求助。記者了解到，部分都市白領(lǐng)有著和王女士類似的困擾，醫(yī)學(xué)上將之稱為“星期天抑郁癥”。
王小姐在一家私企做銷售工作，今年她的銷售任務(wù)很重，幾乎每個(gè)工作日都在加班。“本來(lái)到了雙休日可以休息的，但一想到還有繁重的指標(biāo)未完成，心里就像貓抓的一樣，什么興致都沒(méi)了。”這種癥狀已有很久，前幾天，她在家人的建議下來(lái)到市人民醫(yī)院就診。
“這種癥狀源于工作壓力，我們稱之為‘星期天抑郁癥’。”徐州東方醫(yī)院心理專家王其明介紹說(shuō)，像王女士這樣的情況并不少見(jiàn)。生活節(jié)奏快、工作壓力大的都市白領(lǐng)是高發(fā)人群。
徐州東方醫(yī)院心理專家王其明解釋說(shuō)，要說(shuō)星期天抑郁癥是什么病，簡(jiǎn)單地理解它既是心理疾病也是社會(huì)病。最重要的是當(dāng)事人無(wú)法解決星期天“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突，許多人其實(shí)是莫名其妙地感覺(jué)心煩意亂，甚至有身如困獸的感覺(jué)。實(shí)際上，星期天抑郁癥在我們?nèi)粘Ｉ钪幸呀?jīng)十分常見(jiàn)了，只是真正了解它的人并不多。一般平時(shí)工作繁忙的人、上進(jìn)心強(qiáng)的人一到星期天、節(jié)假日，焦慮情緒尤其突出，如果再加上工作進(jìn)展不盡如人意，心中不滿無(wú)處發(fā)泄，最后容易形成心理重壓。所以對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)，多了解和認(rèn)識(shí)星期天抑郁癥是什么病，怎么去調(diào)節(jié)自己是最重要的。“星期天抑郁癥”如果不能及時(shí)治療，會(huì)妨礙人的智能、體能的發(fā)揮，也是多種疾病的根源。徐州東方醫(yī)院心理專家王其明說(shuō)，要想較好地解決這個(gè)癥狀，在星期天、節(jié)假日可參照以下方法：
其一，注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。在周末覺(jué)得生氣、苦悶時(shí)可暫時(shí)回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到其他方面去。如外出旅游或參加一些社交活動(dòng)，多與親朋好友談心，釋放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、聽聽音樂(lè)。家務(wù)可發(fā)“分神”，音樂(lè)可以使人心情放松，人在愉悅中就能忘卻那些不愉快的事情。通過(guò)轉(zhuǎn)移視線，達(dá)到平衡心理、排遣煩惱的作用。
其二，適當(dāng)外出旅游。如果精神壓力確實(shí)很大，應(yīng)該在周末安排出游來(lái)放松自己。不過(guò)，在周末出游時(shí)應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張;注意及時(shí)休息，補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶。
