全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/創(chuàng)傷頻道：若問你孕期營(yíng)養(yǎng)有多重要，你是否會(huì)回答：“很重要”，但又很難說明白所以然。如果是這樣，那么很遺憾，孕期營(yíng)養(yǎng)許多至關(guān)重要的作用你并不了解。
在整個(gè)孕期，孕媽營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量都很重要，營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致母體、胎兒的異常。那么，孕期營(yíng)養(yǎng)不良具體有哪些危害?究竟怎么吃才是營(yíng)養(yǎng)均衡呢?今天，徐州仁慈婦產(chǎn)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師苗柳為大家科普一下，拿起小板凳快來聽一聽吧~
說到“孕期營(yíng)養(yǎng)”，首先我們得了解“營(yíng)養(yǎng)不良”這個(gè)概念，它包括兩層意思：第一，營(yíng)養(yǎng)缺乏;第二，營(yíng)養(yǎng)過剩。
營(yíng)養(yǎng)缺乏
1、貧血
妊娠期缺鐵性貧血的發(fā)生率約30%。
對(duì)母體：頭暈、眼花、體質(zhì)下降、產(chǎn)后大出血;對(duì)胎兒：生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力下降。
2、鈣
鈣供給不及時(shí)，孕媽媽血鈣會(huì)降低，導(dǎo)致骨鈣溶解彌補(bǔ)血鈣不足。
對(duì)母體：孕媽媽易患骨質(zhì)疏松癥，情緒容易激動(dòng)，易出現(xiàn)小腿抽筋、腰酸背痛、失眠等情況;對(duì)胎兒：寶寶發(fā)育不良，出生后出現(xiàn)缺鈣，表現(xiàn)為煩躁、智力低下，容易驚醒及哭鬧，嚴(yán)重者出現(xiàn)手足抽搐及佝僂病。
3、碘
碘是合成甲狀腺素不可缺少的微量元素，若孕婦嚴(yán)重缺碘，則嬰兒可能會(huì)患呆小癥。
營(yíng)養(yǎng)過剩
孕期膳食能量過剩，造成體重過度增長(zhǎng)、妊娠期肥胖，增加妊娠期代謝疾病(妊娠期糖尿病、高血壓等)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)妊娠糖尿病(GDM)逐年遞增，有些城市甚至超過20%的孕婦患有GDM。
妊娠期血糖異常的孕婦日后患糖尿病的幾率，和再次妊娠時(shí)血糖異常的幾率都要比妊娠期血糖正常的媽媽要高。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病孕婦在產(chǎn)后5~16年間有17%~63%的婦女發(fā)展成2型糖尿病。同時(shí)易導(dǎo)致胎兒過大而難產(chǎn)。
孕期怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡?
2018年1月8日，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)，發(fā)布了下面這張細(xì)化的孕期膳食寶塔圖，給出了不同食物組的每日推薦攝入量，且圖的左邊還標(biāo)注了特別需要注意的事項(xiàng)，很貼心有沒有~
圖中標(biāo)注的量?jī)H供大眾參考，具體到不同的女性和每個(gè)寶寶的實(shí)際需求還是有較大個(gè)體差異的，可以咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，以獲得個(gè)體化的幫助。
沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡!
【仁慈婦產(chǎn)】營(yíng)養(yǎng)科，以營(yíng)養(yǎng)學(xué)和健康調(diào)理為指導(dǎo)，集科學(xué)性、專業(yè)性、實(shí)用性于一體，針對(duì)孕期、月子期、哺乳期，不同階段、不同體重、不同生理狀況的媽媽們，提供專屬膳食營(yíng)養(yǎng)方案。既充分滿足胎兒和寶寶發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)亦避免孕媽攝入過多熱量以致體重過度增加。
仁慈高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師苗柳-月子餐獲獎(jiǎng)設(shè)計(jì)。
苗柳(上圖右二)
☑注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、衛(wèi)生管理師
☑徐州仁慈醫(yī)院婦產(chǎn)科高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
本科畢業(yè)于徐州醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)，曾進(jìn)修于南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科。擅長(zhǎng)孕期、哺乳期營(yíng)養(yǎng)及0-3歲寶寶喂養(yǎng)。曾獲2015年江蘇省青年?duì)I養(yǎng)師科普演講比賽三等獎(jiǎng)，2017年全國(guó)月子餐營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)大賽一等獎(jiǎng)。
徐州健康熱線：0516-85707122
