2024年3月21日,是第24個世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,人人共享”。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。在精神疾病患者中,或多或少都可能伴有失眠的癥狀,失眠常常是精神疾病發(fā)生前的危險因素,失眠與精神疾病之間具有復(fù)雜的雙向關(guān)系。
徐州市東方人民醫(yī)院在世界睡眠日的科普宣講活動中,樂眠操就被作為一種重要的宣傳方式,深受患者喜愛。在此次活動中,精神康復(fù)科的康復(fù)治療師們首先向患者深入淺出地講解了失眠的病因、癥狀、治療方法等內(nèi)容,緊接著現(xiàn)場帶領(lǐng)大家體驗樂眠操。這種將知識與實踐相結(jié)合的方式,不僅讓參與者更直觀地了解了樂眠操的操作方法,也讓他們在實際操作中體會到了樂眠操帶來的身心舒緩感。
樂眠操,顧名思義,是一種以促進良好睡眠為目的的體操。它結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與正念心理治療的養(yǎng)生功法,主要用于改善睡眠質(zhì)量。它基于道家養(yǎng)生功法“筑基功”,主要通過轉(zhuǎn)動頭部以下、腰部以上的軀干部分,達到鍛煉“任脈”、“督脈”及“沖脈”的目的。在練習(xí)過程中,通過專注于身體的轉(zhuǎn)動,減少心中雜念,使人達到“心止一處”的正念狀態(tài),從而起到放松和專注的作用。
優(yōu)質(zhì)的睡眠,是治愈生活的良藥,是身心健康的保障。深呼吸,輕放松,讓我們一起擁抱睡眠,擁抱健康。
2024年第11期 41篇 總第402期