全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：頸椎支撐著腦袋，連接著身體，是人體最容易出問題的部位。電腦前坐久了，駕車時間長了，看一晚上連續(xù)劇，它都會發(fā)點脾氣。讓你吃不好，睡不香，渾身難受，嚴(yán)重的還會頭暈惡心，這就是頸椎病。
你的頸椎健康嗎?
據(jù)統(tǒng)計數(shù)字表明，大約有7%-10%的人患上了頸椎病。按照這個比例，中國人就有超過一億人有頸椎病。
盡管頸椎病發(fā)病率很高，但真正重視的卻為數(shù)極少。由于頸椎病癥狀復(fù)雜，有不少人得了頸椎病還蒙在鼓里。
另外就是沒有意識到頸椎病的嚴(yán)重性，許多人以為，只有脖子僵硬、疼痛的時候才考慮頸椎病，但頸椎病遠(yuǎn)沒有想象中的那么單純，它像一個隱藏的炸彈，引爆的將是一片。
頸椎病，是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因，還可導(dǎo)致頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊等。
睡前五分鐘，輕松頸椎操
每天對著電腦，長期伏案工作，我們的頸椎經(jīng)常會感到僵硬，刺痛。我們辛勤工作了一天，睡覺是再幸福不過的事啦。別忙著把腦袋枕在松軟的枕頭上，花五分鐘時間來做幾個簡單的動作，就可以有效緩解頸椎問題。
一、提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部盡量下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
二、左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩緩向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
三、用頭寫“米”字
站立，雙腳與肩同寬，頭部緩緩地沿“米”字的筆畫轉(zhuǎn)，每日三次，每次六遍。
專家提醒：
做操時整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)，把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來，其后再做適量的放松動作，覺得累時就休息。如果剛開始不能標(biāo)準(zhǔn)地做好動作，要循序漸進，以免對頸椎造成傷害。
本期專家：魏東 徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院骨科 主任醫(yī)師
門診時間：周二上午
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
