<s id="9uwon"></s>

            口臭、便秘職業(yè)病 改善腸胃功能避免尷尬

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道/職業(yè)病防治院很多現(xiàn)代白領(lǐng)都出現(xiàn)職業(yè)病,如口臭便秘、腰酸背痛、手腕痛等。由于白領(lǐng)平時忙于工作,加上運動不夠,睡眠不充足等,很容易出現(xiàn)這些疾病。那么白領(lǐng)一族應(yīng)該如何防治職業(yè)病呢?一起跟小編來看看這些職業(yè)病應(yīng)該怎么防治吧。

              頭痛眩暈——多吃酸綠食物

              長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等,可多吃酸又綠色的食物,如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等,因為酸與綠色較能入肝作用。并可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線,由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線,一直敲到鼠蹊部,左右腳各敲五至十分鐘,早晚各一次,可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。

              腰酸背痛——左右搖動雙腿

              至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔二小時,“左右搖動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿、腰部的僵硬?;蛘呱焐鞈醒沙谝幌录怪?,暢通呼吸?;蛘哒局涯_伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。

              手腕痛——伸臂旋腕

              手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調(diào)整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

              肩頸酸痛——搖頭晃腦

              對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎,避免血液凝結(jié)在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉(zhuǎn)動脖子了。

              眼睛酸澀——眼部按摩

              至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

              口臭、便秘——飲甘蔗粥

              對于工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等,則以“甘蔗粥”來改善。用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊,與小米一杯半的份量,內(nèi)鍋加水七分滿煮成粥,來改善腸胃功能。同時經(jīng)常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側(cè)邊緣,由髂骨沿著大腿外側(cè)邊緣往下敲至膝蓋,左右腳各敲五至十分鐘,早晚各一次。

              徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

            編輯精選
            更多
            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>