養(yǎng)睛明目保健法 有效改善近視弱視

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 小兒弱視近視專題：養(yǎng)睛明目保健法：中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：

　　青少年掌握養(yǎng)目“八法”。

　　養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5—10分鐘。

　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿勢或立姿，閉目、兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流，如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。